شواهد علمی یک عدد جادویی برای کنار گذاشتن گوشی پیش از خواب تعیین نکرده‌اند. استفاده از موبایل می‌تواند از مسیر نور، محتوای تحریک‌کننده، اعلان‌ها، به‌تعویق‌انداختن زمان خواب و استفاده طولانی در تخت بر خواب اثر بگذارد. برای بسیاری از افراد، فاصله ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای یک نقطه شروع عملی است؛ اما نیاز واقعی هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.
محتوا ممکن است «پادشاه» باشد، اما نحوه مصرف آن اهمیت فزاینده‌ای پیدا کرده است. علاوه بر تأثیرات منفی بر سلامت روان، خیره ماندن به صفحه‌نمایش‌ها در طول روز و غرق شدن در شبکه‌های اجتماعی، منجر به خستگی غیرضروری چشم می‌شود.
همه می‌دانیم که خواب چقدر مهم است، اما اگر روشن‌کردن یک چراغ در زمان نادرست، فقط باعث خستگی نشود و فراتر از آن، توانایی بدن در مبارزه با بیماری، پردازش احساسات در مغز یا حتی روند بهبودی پس از جراحی را تغییر دهد چه؟ پژوهشی جدید از دانشگاه ویرجینیای غربی نشان می‌دهد که نور مصنوعی در شب ممکن است به‌طور خاموش، عملکردهای اساسی بدن ما را تغییر دهد.
وابستگی به گوشی، کیفیت خواب را به‌طور جدی تهدید می‌کند. در این مقاله، با پنج روش ساده و علمی، آرامش شبانه را به خود بازگردانید و از خواب عمیق و بدون وقفه لذت ببرید.
در عصر امروزی، استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش کامپیوتر تقریباً اجتناب‌ناپذیر است. با این حال، این کار باعث خستگی چشم می‌شود.
انسان‌ها تنها حیواناتی نیستند که تحت تأثیر افزایش استفاده از نور مصنوعی در شب (ALAN) قرار گرفته‌اند. مطالعات اخیر نشان داده است که آلودگی نوری، به ویژه طیف آبی، به طور چشمگیری بر رفتار ماهی‌ها تأثیر می‌گذارد و حتی بر فرزندان آن‌ها نیز اثرگذار است.
تا قبل از زمان ظهور نور مصنوعی، خورشید منبع اصلی روشنایی بود و مردم شب‌ها را در تاریکی (نسبی) می‌گذراندند. اما اکنون در همه جای جهان، شب‌ها به واسطه لامپ‌ها روشن است. نور در شب، ساعت بیولوژیکی بدن (ریتم شبانه‌روزی)…
فتوتراپی با نور آبی یا “بلولایت تراپی” یک درمان غیر تهاجمی برای آکنه است که از نور برای از بین بردن باکتری‌های خاصی بر روی پوست استفاده می‌شود. این درمان هم می‌تواند در مطب متخصص پوست و هم در خانه انجام…
اگر شما هم جزو افرادی هستید که قبل از خواب، گوشی خود را چک می‌کنید، حتماً می‌دانید که نور آبی‌رنگی که از صفحه‌نمایش این دستگاه ساطع می‌شود، به چشم‌ها و الگوی خوابتان آسیب می‌رساند.
دنیای مدرن امروزی باعث شده که فعالیت‌های فیزیکی کمتر شود و بیشتر در مقابل تلویزیون بنشینیم. در ادامه به شما می‌گوییم که نشستن طولانی‌مدت مقابل تلویزیون، چه بلایی بر سر بدنتان می‌آورد.