با وجود اینکه بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند ورزش کنند، حدود 31 درصد از بزرگسالان در سراسر جهان همچنان به میزان توصیه‌شده فعالیت روزانه نمی‌رسند. این آمار معادل حدود 1.8 میلیارد نفر است.
به گزارش نیویورک تایمز، برای داشتن پیری سالم و طول عمر بالا، نیازی به روش‌های پرهزینه و پیچیده نیست. متخصصان می‌گویند چند دقیقه ورزش در روز، خواب منظم، تمرین ساده آگاهی ذهنی و ایجاد عادت‌هایی متناسب با اهداف شخصی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر طول عمر داشته باشد.
بر اساس یک مطالعه جدید فقط با شش دقیقه ورزش شدید در هر روز می‌توان طول عمر مغز را افزایش داد و شروع بیماری‌های مغزواعصاب مثل آلزایمر و پارکینسون را به تاخیر انداخت.
فکر می‌کنید برای ورزش زمان کافی ندارید؟ اشتباه فکر می‌کنید! شدن ورزش عامل اصلی است. ورزش کوتاه‌مدت با فشار زیاد متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و عضلات را تقویت می‌کند. با نیم‌ساعت ورزش ضربتی روزانه، که شامل تمرینات قلبی و قدرتی است، تحرک را شروع کنید.