اگر جزو آن دسته خوششانسهایی نیستید که در هر شرایطی فوراً به خواب میروند، کاملاً قابل درک است که به دنبال راهکارهایی برای داشتن خوابی باکیفیت در پروازهای طولانی باشید. خوشبختانه، چند اقدام ساده وجود دارد که مسافران میتوانند با انجام آنها، شانس چرت زدن و استراحت واقعی را در هواپیما افزایش دهند.
روش خواب اسکاندیناوی با لحافهای جداگانه میتواند اختلاف دمایی و اختلال خواب زوجها را کاهش دهد و کیفیت خواب شبانه را بهبود ببخشد.
خواب فرآیندی فعال است که با ترشح هورمون رشد به رشد، تمرکز و سلامتی کمک میکند.
گاهی اوقات، بینش ناگهانی بدون هشدار قبلی به ذهن میرسد – اغلب بعد از یک چرت کوتاه. پژوهشگران اکنون این ارتباط میان خواب و عملکرد ذهن را بهصورت علمی بررسی کردهاند. در مطالعهای که در نشریه PLOS Biology منتشر شده است، «آنیکا لووه» و تیمش به بررسی تأثیر مراحل مختلف خواب بر درک و حل مسئله پرداختهاند.
استرس میتواند خواب طبیعی را بر هم بزند و روند ذخیره اطلاعات جدید در مغز را دچار اختلال کند. محققان سالهاست که در حال بررسی این موضوع هستند که چرا رویدادهای تنشزا باعث میشوند افراد در شب بیقرار شده، در تخت غلت بزنند و نتوانند بخوابند. همچنین بررسیهایی صورت گرفته تا مشخص شود که چگونه تجربیات استرسزا میتوانند توانایی ما را در بهخاطر آوردن جزئیات مهم در روز بعد کاهش دهند.
آیا پوشیدن جوراب باعث بهبود خواب میشود؟ در این مقاله نظر کارشناسان و یافتههای علمی درباره تأثیر جوراب در تنظیم دمای بدن و کیفیت خواب را بخوانید.
احتمالاً اگر این مطلب را میخوانید، دیشب «کمی» خوابیدهاید. اما آیا احساس استراحت و سرحال بودن میکنید؟ متخصصان میگویند این یک سوال مهم است که باید به آن توجه شود.
امروزه بسیاری از افراد توجه بسیار زیادی نسبت به سلامتی و خواب خود دارند و با پیمایش در شبکههای اجتماعی افرادی را مشاهده خواهید کرد که دادههای ردیاب خواب خودشان را به اشتراک گذاشتند.
یک خواب شبانه خوب نهتنها به شما کمک میکند احساس سرحالی کنید، بلکه مغز شما را به معنای واقعی پاکسازی میکند. تحقیقات جدید نشان میدهد که خواب عمیق چگونه باعث حذف تجمع مواد زائد در مغز میشود؛ فرآیندی که برای سلامت مغز حیاتی است.
خواب بر تمامی جنبههای زندگی ما، از سلامت جسمی گرفته تا تعادل عاطفی، تأثیر میگذارد. مطالعهای که به تازگی توسط دکتر مارکوس هارینگتون از دانشگاه شرق آنگلیا (UEA) انجام شده، ارتباط بین کمبود خواب، خاطرات ناخواسته و مشکلات سلامت روانی را روشن میکند.