شواهد علمی یک عدد جادویی برای کنار گذاشتن گوشی پیش از خواب تعیین نکرده‌اند. استفاده از موبایل می‌تواند از مسیر نور، محتوای تحریک‌کننده، اعلان‌ها، به‌تعویق‌انداختن زمان خواب و استفاده طولانی در تخت بر خواب اثر بگذارد. برای بسیاری از افراد، فاصله ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای یک نقطه شروع عملی است؛ اما نیاز واقعی هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.
