پیاده‌روی منظم با رعایت سرعت، قدرت و تنوع مسیر، راهی مؤثر برای تقویت سلامت قلب و عضلات است.
نیویورک تایمز برای افرادی که با کمبود زمان و مکان مواجه هستند، یک تمرین قدرتی ۲۰ دقیقه‌ای، ارزان و مؤثر ارائه داده است. در این تمرین، باندهای مقاومتی ابزار اصلی شما خواهند بود.