خوابیدن روی میز صبحانه و خیره شدن به سقف در تمام شب، شروع ایده‌آلی برای یک سفر طولانی نیست. برای اینکه بدون مشکل جت لگ سفر کنید، این مراحل ساده را دنبال کنید. اکثر کسانی که پروازهای طولانی داشته‌اند، با اثرات سفر سریع بین‌المللی آشنا هستند؛ حالتی که خوابیدن در شب اول سفر مثل رسیدن به خط پایان یک ماراتن به نظر می‌رسد.
محققان در مسیر توسعه روشی جدید برای مقابله با جت لگ هستند. کارشناسان موفق به کشف رمز و راز یک پروتئین خاص به نام «کازئین کیناز ۱ دلتا» (CK1δ) شده‌اند که ساعت بدن ما را تنظیم می‌کند.
سفر فرصت‌های شگفت‌انگیزی را ارائه می‌دهد اما حفظ کیفیت خواب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به‌خصوص برای کوله‌گردها که سعی دارند تا بودجه محدود سفر کنند. در ادامه همراه با ما باشید تا با نکاتی آشنا شوید که به هنگام ماجراجویی و سفر به بهبود تجربه خواب شما کمک می‌کند.
مطالعه جدیدی از جورجیا نشان می‌دهد که داشتن یک برنامه خواب ثابت و پایدار می‌تواند روند پیری بیولوژیکی را کند، کند.
آیا می‌توانید جت‌لگ هواپیما را درمان کنید؟ دانشمندان می‌گویند که پاسخ ممکن است به زمانی که شما غذا می‌خورید مرتبط باشد.
سفر با هواپیما هم برای جسم و هم برای ذهن می‌تواند سخت باشد و هر چه بیشتر این کار را انجام بدهید، آسان‌تر نمی‌شود.
تناقض و اختلاف بین ساعت داخلی بدن شما و ساعت مکان جدیدی که به آن سفر می‌کنید را پرواززدگی (جت لگ) یا بر هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن می‌گویند.