روتین تناسب اندام می‌تواند کلید خوابی آرام باشد. اما ورزش زیاد در زمان نامناسب می‌تواند بی‌خوابی را تشدید کند. نیویورک تایمز نکات ورزشی برای بهبود خواب را بررسی کرده است.
تحقیقات مختلف نشان می‌دهند که منیزیم کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و برای سلامتی فواید بسیاری دارد. فواید منیزیم چیست؟
ملاتونین برای خواب بهتر بسیار ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبری که در میان مغز قرار دارد تولید می‌شود و با ریتم‌های خورشید کار می‌کند.
ممکن است فکر کنید که داشتن کل تخت برای خودتان، باعث می‌شود راحت‌تر بخوابید و صبح‌ها احساس شادابی بیشتری داشته باشید تا اینکه با کسی بخوابید که ممکن است غلط بزند یا خروپف کند.