همه ما آن را تجربه کردهایم: درازکشیدن در تختخواب، خیرهشدن به سقف، درحالیکه افکار پریشان ما را بیدار نگه میدارند. لیست کارهای ناتمام، نگرانیهای فردا، یا حتی آن مکالمه ناخوشایند …
خواب خوب
-
-
خواب خوب برای سلامتی کلی ضروری است. وقتی خوب میخوابید، مغز و بدن شما فرصتی برای استراحت و ترمیم مییابند. با این حال، برخی از غذاها و نوشیدنیها میتوانند خواب …
-
خواب کافی برای سلامتی و عملکرد شما بسیار مهم است. مقدار خوابی که هر فرد نیاز دارد متفاوت است، اما به طور کلی، بزرگسالان به 7-8 ساعت خواب در شب …
-
طبق نتایج تحقیقی جدید، برای داشتن زندگی شادتر و سالمتر، خواب باکیفیت مهمتر از آن است که طبق توصیهها هر شب هفت تا نه ساعت بخوابیم.
-
با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را بهدلیل انواع و اقسام مشغلهها …
-
بنا بر توصیه سازمان خدمات ملی سلامت بریتانیا «اناچاس» (NHS)، یک فرد میانسال هر شب به هفت تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد تا زندگی همراه با سلامتی داشته باشد.
-
خوابیدن در هواپیما واقعا هنر است! به خصوص برای افرادی که بد خواب هستند و یا خواب سبکی دارند. اما اگر نکتههای زیر را رعایت کنید میتوانید امیدوار باشید خواب …
-
تحقیقات جدید نشان میدهد کمخوابی یا پرخوابی احتمال باروری را در مردان کاهش میدهد.