مطالعات جدید نشان می‌دهد هماهنگی خواب، تغذیه و نور با ساعت بیولوژیکی بدن می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و متابولیک را کاهش دهد.
دهه‌ها به ما گفته شده است که باید هشت ساعت خواب کامل در شب داشته باشیم. اما مطالعه‌ای وسیع نشان می‌دهد که نظم زمانی خواب، اهمیت بیشتری نسبت به مدت زمان آن دارد.
به گزارش نیویورک تایمز، برای داشتن پیری سالم و طول عمر بالا، نیازی به روش‌های پرهزینه و پیچیده نیست. متخصصان می‌گویند چند دقیقه ورزش در روز، خواب منظم، تمرین ساده آگاهی ذهنی و ایجاد عادت‌هایی متناسب با اهداف شخصی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر طول عمر داشته باشد.