۶ راهکار ساده برای بازیابی انرژی و تمرکز پس از یک شب بی‌خوابی، از پیاده‌روی صبحگاهی تا نوشیدن آب و تنظیم ساعت خواب.
طبق گفته کارشناسان خواب، ما باید هرشب حداقل ۷ ساعت خواب مفید داشته باشیم. اما بسیاری از افراد به طور روتین در روز خوابی کمتر از ۶ ساعت دارند. این روند می‌تواند پیامدهای جدی به همراه داشته باشد. داشتن خواب…