بیخوابی ابتدا از استرس شروع میشود اما در صورت تداوم میتواند مزمن شود. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب، کلید بهبود کیفیت خواب است.
پژوهش جدید نشان میدهد علت ناتوانی در خاموش کردن ذهن شبانه از اختلال ریتم شبانهروزی ناشی میشود. این مقاله نتایج علمی و راهکارهای درمانی مؤثر را توضیح میدهد.
خواب شبانهٔ راحت، درست به اندازهٔ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، برای سلامتی ما ضروری است. اما چه اتفاقی میافتد که شبها در رختخواب دراز میکشیم و به سقف خیره میشویم، درحالیکه ذهنمان مسابقهٔ دو ارابه برگزار کرده و ثانیه به ثانیه، بیشتر از پیش بیدار میشویم؟