در سال‌های اخیر تحقیقات گسترده‌ای نشان داده‌اند که سالم زیستن لزوماً به نسخه‌های پیچیده نیاز ندارد. تنها با چند تغییر ساده می‌توان سلامت جسم و ذهن را تقویت کرد: رژیم غذایی مدیترانه‌ای، کمی فعالیت بدنی بیشتر و دریافت حمایت ساختارمند.
زندگی روزمره با دردهای شکمی، نفخ و سفرهای غیرقابل پیش‌بینی به دستشویی، بسیاری از مبتلایان به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) را وادار می‌کند تا در جست‌وجوی رژیمی مؤثر باشند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر سبزیجات برگ‌سبز، انواع توت، مغزها و روغن زیتون می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند. بررسی‌های اخیر حاکی از آن است که بزرگسالانی که با دقت بیشتری از رژیم غذایی MIND پیروی کرده‌اند، نسبت به دیگران با الگوهای غذایی نامناسب‌تر، احتمال بسیار کمتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل داشته‌اند.
پسته دانه‌های درخت پسته است. این دانه‌ها معمولاً به رنگ سبز هستند و طعمی کمی شیرین دارند. اگرچه به آن‌ها “آجیل” گفته می‌شود، اما از نظر گیاه‌شناسی، پسته یک دانه است. انسان‌ها هزاران سال است که آن را مصرف می‌کنند.
افراد زیادی دچار چاقی مفرط هستند و یا مستعد ابتلا به آن. چاقی عامل بسیاری از بیماری‌ها است. باید جلوی پیشروی افزایش وزن را بگیرید و راهی برای آن پیدا کنید.