دهه‌ها به ما گفته شده است که باید هشت ساعت خواب کامل در شب داشته باشیم. اما مطالعه‌ای وسیع نشان می‌دهد که نظم زمانی خواب، اهمیت بیشتری نسبت به مدت زمان آن دارد.
یک نگاه کوتاه به صفحه گوشی در ساعت ۳ صبح شاید بی‌خطر به‌نظر برسد، اما همین نور ممکن است بدن را به اشتباه بیندازد و فکر کند روز است، درست زمانی که بیش از هر چیز به خواب نیاز دارد.
همه می‌دانیم که خواب چقدر مهم است، اما اگر روشن‌کردن یک چراغ در زمان نادرست، فقط باعث خستگی نشود و فراتر از آن، توانایی بدن در مبارزه با بیماری، پردازش احساسات در مغز یا حتی روند بهبودی پس از جراحی را تغییر دهد چه؟ پژوهشی جدید از دانشگاه ویرجینیای غربی نشان می‌دهد که نور مصنوعی در شب ممکن است به‌طور خاموش، عملکردهای اساسی بدن ما را تغییر دهد.
بر اساس گزارش نیویورک تایمز، راهکارهایی مثل بیدار شدن در یک ساعت مشخص، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی و خودداری از استفاده از دکمه «چرت» زنگ ساعت، از جمله مؤثرترین روش‌ها برای آغاز بهتر روز هستند. متخصصان تأکید می‌کنند که شیوه شروع صبح، بر کیفیت کل روز تأثیر می‌گذارد.
آیا پوشیدن جوراب باعث بهبود خواب می‌شود؟ در این مقاله نظر کارشناسان و یافته‌های علمی درباره تأثیر جوراب در تنظیم دمای بدن و کیفیت خواب را بخوانید.
بدن انسان بر اساس یک برنامه داخلی به نام ریتم شبانه‌روزی عمل می‌کند. این ساعت زیستی بر خواب، متابولیسم و حتی ترمیم عضلات تأثیر می‌گذارد. در حالی که بیشتر افراد ریتم شبانه‌روزی را با چرخه‌های خواب مرتبط می‌دانند، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این ریتم‌ها بر سرعت بهبود آسیب‌ها نیز تأثیر دارند.