این مقاله نشان میدهد اختلال در ریتم شبانهروزی بدن با افزایش خطر زوال عقل در سالمندان ارتباط معناداری دارد.
اختلال خواب و ریتم شبانهروزی میتواند با تضعیف سیستم ایمنی، رشد و گسترش سرطان تهاجمی پستان را تسریع کند.
پژوهش جدید نشان میدهد علت ناتوانی در خاموش کردن ذهن شبانه از اختلال ریتم شبانهروزی ناشی میشود. این مقاله نتایج علمی و راهکارهای درمانی مؤثر را توضیح میدهد.
مطالعات جدید نشان میدهد هماهنگی خواب، تغذیه و نور با ساعت بیولوژیکی بدن میتواند خطر بیماریهای قلبی و متابولیک را کاهش دهد.
آیا میدانستید زمان خوردن صبحانه میتواند تأثیر مستقیمی بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد؟
طبق نتایج یک پژوهش ۲۰ ساله بر روی ۲,۹۴۵ نفر، تغییر زمان صرف صبحانه، بهویژه تاخیر در خوردن آن، میتواند با افزایش خطر مرگ، خستگی و حتی مشکلات روانی مرتبط باشد.
دههها به ما گفته شده است که باید هشت ساعت خواب کامل در شب داشته باشیم. اما مطالعهای وسیع نشان میدهد که نظم زمانی خواب، اهمیت بیشتری نسبت به مدت زمان آن دارد.
یک نگاه کوتاه به صفحه گوشی در ساعت ۳ صبح شاید بیخطر بهنظر برسد، اما همین نور ممکن است بدن را به اشتباه بیندازد و فکر کند روز است، درست زمانی که بیش از هر چیز به خواب نیاز دارد.
همه میدانیم که خواب چقدر مهم است، اما اگر روشنکردن یک چراغ در زمان نادرست، فقط باعث خستگی نشود و فراتر از آن، توانایی بدن در مبارزه با بیماری، پردازش احساسات در مغز یا حتی روند بهبودی پس از جراحی را تغییر دهد چه؟ پژوهشی جدید از دانشگاه ویرجینیای غربی نشان میدهد که نور مصنوعی در شب ممکن است بهطور خاموش، عملکردهای اساسی بدن ما را تغییر دهد.
بر اساس گزارش نیویورک تایمز، راهکارهایی مثل بیدار شدن در یک ساعت مشخص، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی و خودداری از استفاده از دکمه «چرت» زنگ ساعت، از جمله مؤثرترین روشها برای آغاز بهتر روز هستند. متخصصان تأکید میکنند که شیوه شروع صبح، بر کیفیت کل روز تأثیر میگذارد.
آیا پوشیدن جوراب باعث بهبود خواب میشود؟ در این مقاله نظر کارشناسان و یافتههای علمی درباره تأثیر جوراب در تنظیم دمای بدن و کیفیت خواب را بخوانید.