برچسب:

ریتم شبانه‌روزی

آیا می‌دانستید زمان خوردن صبحانه می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد؟
طبق نتایج یک پژوهش ۲۰ ساله بر روی ۲,۹۴۵ نفر، تغییر زمان صرف صبحانه، به‌ویژه تاخیر در خوردن آن، می‌تواند با افزایش خطر مرگ، خستگی و حتی مشکلات روانی مرتبط باشد.

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail

یک نگاه کوتاه به صفحه گوشی در ساعت ۳ صبح شاید بی‌خطر به‌نظر برسد، اما همین نور ممکن است بدن را به اشتباه بیندازد و فکر کند روز است، درست زمانی که بیش از هر چیز به خواب نیاز دارد.

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail

همه می‌دانیم که خواب چقدر مهم است، اما اگر روشن‌کردن یک چراغ در زمان نادرست، فقط باعث خستگی نشود و فراتر از آن، توانایی بدن در مبارزه با بیماری، پردازش احساسات در مغز یا حتی روند بهبودی پس از جراحی را تغییر دهد چه؟ پژوهشی جدید از دانشگاه ویرجینیای غربی نشان می‌دهد که نور مصنوعی در شب ممکن است به‌طور خاموش، عملکردهای اساسی بدن ما را تغییر دهد.

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail

بر اساس گزارش نیویورک تایمز، راهکارهایی مثل بیدار شدن در یک ساعت مشخص، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی و خودداری از استفاده از دکمه «چرت» زنگ ساعت، از جمله مؤثرترین روش‌ها برای آغاز بهتر روز هستند. متخصصان تأکید می‌کنند که شیوه شروع صبح، بر کیفیت کل روز تأثیر می‌گذارد.

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail

بدن انسان بر اساس یک برنامه داخلی به نام ریتم شبانه‌روزی عمل می‌کند. این ساعت زیستی بر خواب، متابولیسم و حتی ترمیم عضلات تأثیر می‌گذارد. در حالی که بیشتر افراد ریتم شبانه‌روزی را با چرخه‌های خواب مرتبط می‌دانند، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این ریتم‌ها بر سرعت بهبود آسیب‌ها نیز تأثیر دارند.

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail