بیخوابی در بهار فقط به گوشی مربوط نیست؛ عوامل فصلی، هورمونی، محیطی، رفتاری و روانی نقش مهمی در کاهش کیفیت خواب دارند.
هشت ساعت خواب همیشه کافی نیست، زیرا کیفیت خواب، ریتم زیستی و تحریک دیجیتال تعیین میکنند بدن واقعاً ترمیم شود یا نه.
ورزش عصرگاهی در دیابت نوع ۲ معمولاً کنترل قند خون بهتری نسبت به صبح ایجاد میکند، بهویژه در تمرینهای با شدت بالا.
این مقاله نشان میدهد اختلال در ریتم شبانهروزی بدن با افزایش خطر زوال عقل در سالمندان ارتباط معناداری دارد.
اختلال خواب و ریتم شبانهروزی میتواند با تضعیف سیستم ایمنی، رشد و گسترش سرطان تهاجمی پستان را تسریع کند.
پژوهش جدید نشان میدهد علت ناتوانی در خاموش کردن ذهن شبانه از اختلال ریتم شبانهروزی ناشی میشود. این مقاله نتایج علمی و راهکارهای درمانی مؤثر را توضیح میدهد.
مطالعات جدید نشان میدهد هماهنگی خواب، تغذیه و نور با ساعت بیولوژیکی بدن میتواند خطر بیماریهای قلبی و متابولیک را کاهش دهد.
آیا میدانستید زمان خوردن صبحانه میتواند تأثیر مستقیمی بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد؟
طبق نتایج یک پژوهش ۲۰ ساله بر روی ۲,۹۴۵ نفر، تغییر زمان صرف صبحانه، بهویژه تاخیر در خوردن آن، میتواند با افزایش خطر مرگ، خستگی و حتی مشکلات روانی مرتبط باشد.
دههها به ما گفته شده است که باید هشت ساعت خواب کامل در شب داشته باشیم. اما مطالعهای وسیع نشان میدهد که نظم زمانی خواب، اهمیت بیشتری نسبت به مدت زمان آن دارد.
یک نگاه کوتاه به صفحه گوشی در ساعت ۳ صبح شاید بیخطر بهنظر برسد، اما همین نور ممکن است بدن را به اشتباه بیندازد و فکر کند روز است، درست زمانی که بیش از هر چیز به خواب نیاز دارد.