سبک زندگی سالم

افزایش چشمگیر سرطان آپاندیس در نسل‌های جدید، دانشمندان را در جستجوی علت‌های محیطی و سبک زندگی قرار داده است.

۱۵ عادت علمی و ساده که با حمایت پژوهش‌های جهانی به افزایش طول عمر، سلامت جسم و آرامش ذهن کمک می‌کنند.

پاییز می‌تواند خستگی ایجاد کند اما با ۱۰ عادت طبیعی می‌توان انرژی، تمرکز و انگیزه را حفظ کرد.

والدین تنها ژن‌ها را به فرزندانشان منتقل نمی‌کنند. انتخاب‌های روزمره آن‌ها به شکل‌گیری دیدگاه فرزندان نسبت به جهان نیز کمک می‌کند.

در سال‌های اخیر تحقیقات گسترده‌ای نشان داده‌اند که سالم زیستن لزوماً به نسخه‌های پیچیده نیاز ندارد. تنها با چند تغییر ساده می‌توان سلامت جسم و ذهن را تقویت کرد: رژیم غذایی مدیترانه‌ای، کمی فعالیت بدنی بیشتر و دریافت حمایت ساختارمند.

بر اساس یک مطالعه گسترده، برداشتن روزانه ۹۰۰۰ قدم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع رایج از سرطان‌ها را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. این تحقیق حاصل همکاری مشترک دانشگاه آکسفورد و مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده (NIH) است و بر پایه داده‌های دستگاه‌های پوشیدنی ردیاب حرکتی انجام شده است.

با گذر زمان، نشانه‌های کاهش حافظه به‌تدریج ظاهر می‌شوند: کلیدهایی که گم می‌شوند، قرارهایی که فراموش می‌گردند؛ نشانه‌هایی کوچک اما مهم از کاهش تدریجی توانایی‌های شناختی. هر چه بزرگسالان بیشتری از مرز ۵۰ سالگی عبور می‌کنند، اهمیت حفظ عملکرد مغزی پررنگ‌تر می‌شود.

برای مدت‌ها، متخصصان سلامت توصیه کرده‌اند که افراد آهسته غذا بخورند. آن‌ها معتقدند خوردن بدون عجله به هضم بهتر، ایجاد حس سیری در مغز و جلوگیری از اضافه‌وزن کمک می‌کند. اما در دنیایی که پر از غذاهای سریع‌الوصول است، عمل کردن به این توصیه دشوار است.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد سن زیستی – نه سن تقویمی – شاخص بهتری برای پیش‌بینی خطر زوال عقل است. بیاموزید چگونه سبک زندگی سالم می‌تواند مغز را جوان نگه دارد.

بسیاری از نوجوانان، دوران بزرگسالی را با عواملی که خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند، آغاز می‌کنند. طبق گزارش علمی جدید انجمن قلب آمریکا (AHA)، دوره‌ی انتقال از ۱۸ تا اواخر بیست‌سالگی، مرحله‌ای حیاتی برای محافظت از سلامت قلب است.