سبک زندگی سالم

بر اساس یک مطالعه گسترده، برداشتن روزانه ۹۰۰۰ قدم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع رایج از سرطان‌ها را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. این تحقیق حاصل همکاری مشترک دانشگاه آکسفورد و مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده (NIH) است و بر پایه داده‌های دستگاه‌های پوشیدنی ردیاب حرکتی انجام شده است.

با گذر زمان، نشانه‌های کاهش حافظه به‌تدریج ظاهر می‌شوند: کلیدهایی که گم می‌شوند، قرارهایی که فراموش می‌گردند؛ نشانه‌هایی کوچک اما مهم از کاهش تدریجی توانایی‌های شناختی. هر چه بزرگسالان بیشتری از مرز ۵۰ سالگی عبور می‌کنند، اهمیت حفظ عملکرد مغزی پررنگ‌تر می‌شود.

برای مدت‌ها، متخصصان سلامت توصیه کرده‌اند که افراد آهسته غذا بخورند. آن‌ها معتقدند خوردن بدون عجله به هضم بهتر، ایجاد حس سیری در مغز و جلوگیری از اضافه‌وزن کمک می‌کند. اما در دنیایی که پر از غذاهای سریع‌الوصول است، عمل کردن به این توصیه دشوار است.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد سن زیستی – نه سن تقویمی – شاخص بهتری برای پیش‌بینی خطر زوال عقل است. بیاموزید چگونه سبک زندگی سالم می‌تواند مغز را جوان نگه دارد.

بسیاری از نوجوانان، دوران بزرگسالی را با عواملی که خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند، آغاز می‌کنند. طبق گزارش علمی جدید انجمن قلب آمریکا (AHA)، دوره‌ی انتقال از ۱۸ تا اواخر بیست‌سالگی، مرحله‌ای حیاتی برای محافظت از سلامت قلب است.

نفخ همان احساس پری بیش‌ازحد در شکم است که پس از خوردن غذا ممکن است تجربه کنید. این حالت می‌تواند به دلیل پرخوری، نوع غذای مصرفی، سرعت غذا خوردن، مصرف بیش از حد نمک، چربی یا شکر باشد.

با پیشرفت سریع فناوری و افزایش امکانات پزشکی، امید به زندگی افزایش یافته است. بنابراین، گذراندن دوران سالمندی با سلامت جسمی، ذهنی و روحی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در اینجا نکات کلیدی برای جوان ماندن در هنگام سالمندی و توصیه‌های مهم در این زمینه آورده شده است.