در دنیای حرفه‌ای بدنسازی و ورزش‌های استقامتی، تمرینات سخت تنها نیمی از مسیر موفقیت هستند. نیمی دیگر، در آشپزخانه و قفسه‌های مکمل‌های باکیفیت رقم می‌خورد. وقتی از رشد عضله، جلوگیری از عضله‌سوزی و ریکاوری سریع صحبت می‌کنیم، نام سه دسته از…
این مطالعه نشان می‌دهد آب چغندر می‌تواند سرعت شناگران نوجوان را بدون افزایش فشار بالا ببرد و عملکرد آن‌ها را در تمرینات پرفشار بهبود دهد.
در دنیایی که توصیه‌های سلامتی مدام تغییر می‌کند، همراهی با جدیدترین اطلاعات می‌تواند دشوار باشد. چه اهل ورزش باشید چه فقط بخواهید در طولانی‌مدت فعال بمانید، آشنایی با مکملی به نام کراتین می‌تواند مثل نفس کشیدن در هوای تازه باشد.
اضافه کردن پودر پروتئین به یک لیوان شیر یا اسموتی ممکن است به عنوان یک روش ساده برای تقویت سلامتی شما در نظر گرفته شود.