ورزش شبانه لزوماً خواب را خراب نمی‌کند. ورزش سبک و متوسط اغلب مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما تمرین سنگین نزدیک خواب ممکن است کیفیت و پیوستگی خواب را کاهش دهد.
سوال: من شنیده‌ام که ورزش کردن در شب کار اشتباهی است، چرا که در خواب شبانه ما مشکل ایجاد می‌کند. آیا این نظریه درست است؟ جواب: کارشناسان از دیرباز توصیه می‌کردند که شب‌ها ورزش نکنید زیرا باعث اختلالاتی در خواب می‌شود.…