ورزش شبانه لزوماً خواب را خراب نمی‌کند. ورزش سبک و متوسط اغلب مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما تمرین سنگین نزدیک خواب ممکن است کیفیت و پیوستگی خواب را کاهش دهد.
ورزش عصرگاهی در دیابت نوع ۲ معمولاً کنترل قند خون بهتری نسبت به صبح ایجاد می‌کند، به‌ویژه در تمرین‌های با شدت بالا.