با ۴ روش علمی شامل افزایش سرعت، تمرین تناوبی، حرکات قدرتی، مسیر شیبدار میتوان بهرهوری پیادهروی روزانه را بهطور چشمگیری افزایش داد.
تحقیقات نشان میدهد تنها پنج دقیقه حرکت روزانه میتواند خطر زوال عقل را تا حد زیادی کاهش دهد؛ حتی برای سالمندان یا افراد دارای ضعف جسمی.
۱۰ هزار قدم در روز همیشه مفید نیست و برای برخی افراد با بیماریهای قلبی، مفصلی یا عروقی میتواند خطرناک باشد.
پیادهروی روزانه ۱۰ هزار قدم راهی ساده و مؤثر برای تقویت جسم، ذهن و افزایش طول عمر است.
بر اساس یک مطالعه گسترده، برداشتن روزانه ۹۰۰۰ قدم میتواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع رایج از سرطانها را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. این تحقیق حاصل همکاری مشترک دانشگاه آکسفورد و مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده (NIH) است و بر پایه دادههای دستگاههای پوشیدنی ردیاب حرکتی انجام شده است.