چه زمانی آخرین بار در باغی آرام نشسته‌اید و بدون هدف خاصی به اطراف نگاه کرده‌اید؟
«باغ‌های تماشایی» یا Observation Gardens دقیقاً برای چنین لحظاتی طراحی شده‌اند؛ جایی برای نگاه کردن، نفس کشیدن و حضور کامل در لحظه. اما این باغ‌ها فقط بهانه‌ای برای استراحت نیستند، بلکه می‌توانند نقش مهمی در کاهش استرس ما ایفا کنند.
مدیتیشن متعالی راهی سریع و ایمن برای کاهش علائم PTSD بدون مرور خاطرات دردناک است. بررسی ۱۵ مطالعه نشان می‌دهد این روش می‌تواند تنها در چند هفته اثربخش باشد.
استرس می‌تواند خسته‌کننده باشد و حتی انجام کارهای ساده را به وظایفی دشوار تبدیل کند. زندگی دانشگاهی با امتحانات و تکالیف، فشار بیشتری وارد می‌کند و بسیاری از دانشجویان را…
در سال‌های اخیر، درمان با آب سرد توجه علاقه‌مندان به سلامت، ورزشکاران و محققان را به خود جلب کرده است. از غوطه‌ور شدن در آب‌های طبیعی سرد گرفته تا دوش‌های سریع با آب سرد در خانه، این روش به‌عنوان ابزاری بالقوه برای بهبود سلامت و رفاه مورد توجه قرار گرفته است.
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا گردن‌تان همیشه درد می‌کند؟ یا چرا بعد از یک روز طولانی، احساس سفتی و تنش در گردن دارید؟ کشش گردن می‌تواند پاسخی به این مشکلات باشد.
حس بویایی طبیعت یکی از جنبه‌های کمتر شناخته‌شدهٔ محیط‌زیست ما است که می‌تواند فواید سلامتی قابل‌توجهی به همراه داشته باشد و مکمل تجربیات بصری شناخته‌شدهٔ طبیعت باشد که باعث کاهش استرس، تقویت احساسات و ارتقای سلامت جسمی می‌شود.
دوش آب سرد یک روش درمانی قدیمی است که ادعا می‌شود فواید زیادی برای سلامتی دارد. از افزایش انرژی و بهبود خلق و خو گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و کاهش درد، دوش آب سرد می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
تنفس یک فرآیند طبیعی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. با این حال، تنفس می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت و رفاه شما داشته باشد. تنفس عمیق و منظم می‌تواند به کاهش استرس، بهبود تمرکز و افزایش آرامش کمک کند.
اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما گاهی اوقات آن را تجربه می‌کنیم. با این حال، اگر اضطراب به طور مکرر یا شدید باشد، می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.
توپ‌های کاهش استرس می‌توانند با فراهم کردن یک حواس پرتی لمسی و ارتقای آرامش، به مدیریت استرس و تنش موقت کمک کنند.