این مقاله به بررسی علمی فواید واقعی منیزیم، میزان تأثیر آن بر خواب و استرس، نقش آن در بدن و موارد احتیاط هنگام مصرف مکمل می‌پردازد.
عادات ساده مانند خواب بهتر، کاهش استرس، خوش‌بینی و حمایت اجتماعی می‌توانند روند پیری مغز را کند کرده و ذهن را جوان‌تر نگه دارند.
خنده می‌تواند متحدی قدرتمند برای سلامت جسمی و روانی باشد. در سراسر جهان، دانشمندان در حال بررسی این هستند که چگونه جلسات ساختاریافته خنده می‌توانند اضطراب را کاهش دهند و رضایت از زندگی را افزایش دهند، و دریافته‌اند که این فعالیت‌ها نتایج واقعی به همراه دارند.
آیا از احساس خستگی مداوم خسته شده‌اید؟ این نکات ساده می‌توانند به شما کمک کنند تا راحت‌تر به خواب بروید و خوابی با کیفیت داشته باشید.
چه زمانی آخرین بار در باغی آرام نشسته‌اید و بدون هدف خاصی به اطراف نگاه کرده‌اید؟
«باغ‌های تماشایی» یا Observation Gardens دقیقاً برای چنین لحظاتی طراحی شده‌اند؛ جایی برای نگاه کردن، نفس کشیدن و حضور کامل در لحظه. اما این باغ‌ها فقط بهانه‌ای برای استراحت نیستند، بلکه می‌توانند نقش مهمی در کاهش استرس ما ایفا کنند.
مدیتیشن متعالی راهی سریع و ایمن برای کاهش علائم PTSD بدون مرور خاطرات دردناک است. بررسی ۱۵ مطالعه نشان می‌دهد این روش می‌تواند تنها در چند هفته اثربخش باشد.
استرس می‌تواند خسته‌کننده باشد و حتی انجام کارهای ساده را به وظایفی دشوار تبدیل کند. زندگی دانشگاهی با امتحانات و تکالیف، فشار بیشتری وارد می‌کند و بسیاری از دانشجویان را دچار احساس غرق شدن می‌کند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که…
در سال‌های اخیر، درمان با آب سرد توجه علاقه‌مندان به سلامت، ورزشکاران و محققان را به خود جلب کرده است. از غوطه‌ور شدن در آب‌های طبیعی سرد گرفته تا دوش‌های سریع با آب سرد در خانه، این روش به‌عنوان ابزاری بالقوه برای بهبود سلامت و رفاه مورد توجه قرار گرفته است.
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا گردن‌تان همیشه درد می‌کند؟ یا چرا بعد از یک روز طولانی، احساس سفتی و تنش در گردن دارید؟ کشش گردن می‌تواند پاسخی به این مشکلات باشد.
حس بویایی طبیعت یکی از جنبه‌های کمتر شناخته‌شدهٔ محیط‌زیست ما است که می‌تواند فواید سلامتی قابل‌توجهی به همراه داشته باشد و مکمل تجربیات بصری شناخته‌شدهٔ طبیعت باشد که باعث کاهش استرس، تقویت احساسات و ارتقای سلامت جسمی می‌شود.