تمرینهای کوچک، حرکتهای کوتاه اما پرشدت روزانه هستند که بدون نیاز به باشگاه، سلامت قلب را بهبود میدهند و اثرات کمتحرکی را کاهش میدهند.
تحقیقات جدید نشان میدهد حتی یک دقیقه فعالیت شدید روزانه میتواند به طور محسوسی سالهایی به عمرتان اضافه کند.