با پیشرفت سریع فناوری و افزایش امکانات پزشکی، امید به زندگی افزایش یافته است. بنابراین، گذراندن دوران سالمندی با سلامت جسمی، ذهنی و روحی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در اینجا نکات کلیدی برای جوان ماندن در هنگام سالمندی و توصیه‌های مهم در این زمینه آورده شده است.
پیاده‌روی طولانی یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم قلبی و عروقی است. این ورزش ساده به شما کمک می‌کند تا استقامت بدنی خود را افزایش دهید، استرس را کاهش دهید و از طبیعت لذت ببرید.
پیاده‌روی و سهولت دسترسی به امکانات شهری با پای پیاده، یکی از ویژگی‌های کلیدی بهترین شهرهای جهان به شمار می‌رود.
نکات ایمنی برای کوهنوردی که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم، شاید در ابتدا ساده به نظر برسند اما بسیاری از کوهنوردان به دلیل عدم دانش یا تحقیق در موقعیت‌های بدی قرار می‌گیرند.
ساحل ژوراسیک (Jurassic Coast) یکی از مکان‌های بسیار دیدنی و جذاب انگلیس به شمار می‌رود که کوهنوردی و پیاده‌روی در آن می‌تواند بسیار مهیج و ماندگار باشد.
یکی از بزرگترین جذابیت‌های یک کوهنوردی و گردش خوب، دور شدن از شهر و همه شلوغی‌هایش است. اما دوری از جامعه به صورت موقت باعث می‌شود تا شما به سرعت نتوانید به همه چیز دسترسی داشته باشید
بر اساس مطالعه‌ای جدید، پیاده‌روی کوتاه «تند» هر روزه بیشتر از پیاده‌روی‌های طولانی و تفریحی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
یک روال عالی شامل بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ دقیقه صبح، بیرون آمدن از رختخواب از رختخواب در ساعت ۷:۱۲ دقیقه، ۲۱ دقیقه ورزش‌کردن، ۱۰ دقیقه دوش گرفتن و بعد اختصاص ۱۸ دقیقه برای صرف صبحانه است.
در دوران قرنطینه، با وجود همه کارهایی که نمی‌توانیم انجام دهیم یک کار هست که همه می‌توانستند انجام دهند: پیاده‌روی.
یک مطالعه جدید پیشنهاد می‌دهد که وقتی برای قدم زدن به بیرون می‌روید قدم‌هایتان را سریع‌تر بردارید. انجام این کار باعث افزایش طول عمر شود. درحقیقت، راه رفتن با سرعت…