یک روال عالی شامل بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ دقیقه صبح، بیرون آمدن از رختخواب از رختخواب در ساعت ۷:۱۲ دقیقه، ۲۱ دقیقه ورزشکردن، ۱۰ دقیقه دوش گرفتن و بعد اختصاص ۱۸ دقیقه برای صرف صبحانه است.
در دوران قرنطینه، با وجود همه کارهایی که نمیتوانیم انجام دهیم یک کار هست که همه میتوانستند انجام دهند: پیادهروی.
یک مطالعه جدید پیشنهاد میدهد که وقتی برای قدم زدن به بیرون میروید قدمهایتان را سریعتر بردارید. انجام این کار باعث افزایش طول عمر شود. درحقیقت، راه رفتن با سرعت متوسط در مقایسه با آرام قدم زدن ۲۰درصد خطر مرگ زودرس…
اگر میخواهید اندام مناسب و تندرستی داشته باشید، حتماً ورزش پیادهروی را امتحان کنید.
افرادی که دچار بیماری فشارخون بالا هستند، علاوه بر رژیم غذایی خاص بایستی از ورزش نیز کمک بگیرند تا سطح فشارخون خود را تحت کنترل داشته باشند.
قبلاً متخصصین معتقد بودند یک فرد بالغ روزانه بایستی ۱۰٬۰۰۰ قدم راه برود تا فعالیت فیزیکی موردنیاز بدن را انجام دهد. فکر میکنید در حال حاضر این رقم به چند قدم رسیده است؟
پیادهروی یکی از سادهترین روشها برای انجام ورزشی است که بدن برای سالم بودن به آن نیاز دارد.