خواب سالم فقط تعداد ساعت‌ها نیست؛ مدت مناسب باید کنار کیفیت، پیوستگی و نظم قرار گیرد. مطالعه جدید PLOS Medicine نیز ارتباط این مؤلفه‌ها با سلامت را نشان می‌دهد.
مصرف بیشتر فیبر با خواب عمیق و REM بیشتر ارتباط دارد، اما علت‌ومعلول هنوز قطعی نیست. فیبر را از غذاهای گیاهی متنوع و به‌تدریج افزایش دهید.
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد رویاها می‌توانند با فعال‌سازی حافظه، به حل مسائل کمک کنند، به‌ویژه زمانی که مسئله در محتوای خواب ظاهر شود.
پژوهش جدید نشان می‌دهد رؤیاهای خواب REM با ایجاد ارتباط‌های خلاقانه میان خاطرات، به حل مسئله و شکل‌گیری ایده‌های نو کمک می‌کنند.
احتمالاً اگر این مطلب را می‌خوانید، دیشب «کمی» خوابیده‌اید. اما آیا احساس استراحت و سرحال بودن می‌کنید؟ متخصصان می‌گویند این یک سوال مهم است که باید به آن توجه شود.