خواب عمیق کلید داشتن یک زندگی پرانرژی، تمرکز بهتر و سلامت روح و جسم است. اما بسیاری از افراد با مشکل بی‌خوابی، بیدار شدن‌های مکرر در شب و عدم احساس سرحالی هنگام صبح مواجه هستند. زندگی مدرن، نور آبی صفحات نمایش، استرس و سبک زندگی نامناسب، کیفیت خواب را کاهش داده و بدن را از استراحت کامل محروم می‌کند. در این مقاله، به بررسی ۱۲ نکته مؤثر برای تجربه‌ی یک خواب عمیق و باکیفیت می‌پردازیم. اگر می‌خواهید صبح‌ها پرانرژی از خواب بیدار شوید، این نکات را جدی بگیرید.
یک خواب شبانه خوب نه‌تنها به شما کمک می‌کند احساس سرحالی کنید، بلکه مغز شما را به معنای واقعی پاکسازی می‌کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب عمیق چگونه باعث حذف تجمع مواد زائد در مغز می‌شود؛ فرآیندی که برای سلامت مغز حیاتی است.
همه ما آن را تجربه کرده‌ایم: درازکشیدن در تختخواب، خیره‌شدن به سقف، درحالی‌که افکار پریشان ما را بیدار نگه می‌دارند. لیست کارهای ناتمام، نگرانی‌های فردا، یا حتی آن مکالمه ناخوشایند که تمام روز ذهنمان را درگیر کرده است – به نظر می‌رسد هر چه بیشتر تلاش می‌کنیم بخوابیم، بیدارتر می‌مانیم.
سرفه شاید در طول روز خیلی ما را اذیت نکند اما وقتی شب در هنگام خواب آرامش را از ما می‌گیرد و کلافه‌مان می‌کند. اما چطور می‌توان با وجود سرفه…