پژوهشگران در اکتبر ۲۰۲۶ بار دیگر نقش نظم ساعت خواب را مطرح کردند؛ آیا فقط هفت تا هشت ساعت خوابیدن کافی است؟
آیا با وجود ساعت‌ها خوابیدن، باز هم صبح‌ها با خستگی، سردرد یا کسالت از خواب بیدار می‌شوید؟ شاید پاسخ شما در لایه‌های پنهان تنفس و امواج مغزی‌تان در طول شب نهفته باشد. «تست خواب» یا پلی‌سومنوگرافی، ابزار طلایی پزشکی برای تشخیص…
هدایت رؤیا با نشانه‌های صوتی در خواب REM می‌تواند خلاقیت و توان حل مسئله را افزایش دهد و مسیر تازه‌ای در علوم شناختی بگشاید.
مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد خواب از ابتدایی‌ترین جانوران برای ترمیم DNA نورونی تکامل یافته و نقشی حیاتی در سلامت مغز، از عروس دریایی تا انسان، ایفا می‌کند.
اگر جزو آن دسته خوش‌شانس‌هایی نیستید که در هر شرایطی فوراً به خواب می‌روند، کاملاً قابل درک است که به دنبال راهکارهایی برای داشتن خوابی باکیفیت در پروازهای طولانی باشید. خوشبختانه، چند اقدام ساده وجود دارد که مسافران می‌توانند با انجام آن‌ها، شانس چرت زدن و استراحت واقعی را در هواپیما افزایش دهند.
روش خواب اسکاندیناوی با لحاف‌های جداگانه می‌تواند اختلاف دمایی و اختلال خواب زوج‌ها را کاهش دهد و کیفیت خواب شبانه را بهبود ببخشد.
خواب فرآیندی فعال است که با ترشح هورمون رشد به رشد، تمرکز و سلامتی کمک می‌کند.
گاهی اوقات، بینش ناگهانی بدون هشدار قبلی به ذهن می‌رسد – اغلب بعد از یک چرت کوتاه. پژوهشگران اکنون این ارتباط میان خواب و عملکرد ذهن را به‌صورت علمی بررسی کرده‌اند. در مطالعه‌ای که در نشریه PLOS Biology منتشر شده است، «آنیکا لووه» و تیمش به بررسی تأثیر مراحل مختلف خواب بر درک و حل مسئله پرداخته‌اند.
استرس می‌تواند خواب طبیعی را بر هم بزند و روند ذخیره اطلاعات جدید در مغز را دچار اختلال کند. محققان سال‌هاست که در حال بررسی این موضوع هستند که چرا رویدادهای تنش‌زا باعث می‌شوند افراد در شب بی‌قرار شده، در تخت غلت بزنند و نتوانند بخوابند. همچنین بررسی‌هایی صورت گرفته تا مشخص شود که چگونه تجربیات استرس‌زا می‌توانند توانایی ما را در به‌خاطر آوردن جزئیات مهم در روز بعد کاهش دهند.
آیا پوشیدن جوراب باعث بهبود خواب می‌شود؟ در این مقاله نظر کارشناسان و یافته‌های علمی درباره تأثیر جوراب در تنظیم دمای بدن و کیفیت خواب را بخوانید.