بهترین روش برای بیدار شدن بدون زنگ ساعت، تنظیم ریتم شبانهروزی بدن است؛ ساعتی ۲۴ ساعته در بدن که زمان احساس خوابآلودگی یا هوشیاری را تعیین میکند.
مطالعهای جدید نشان میدهد فشردن دکمه تعویق زنگ بیدار شدن صبحها ممکن است نشاندهنده «خستگی مزمن» فرد باشد.