خستگی ذهنی ناشی از تصمیمگیریهای زیاد است، با ایجاد نظم، استراحت، اولویتبندی میتوان از آن جلوگیری کرد.
پژوهشهای علمی ۹ روش ساده برای مدیریت استرس، کاهش اضطراب، افزایش تابآوری ذهنی و حفظ آرامش در شرایط دشوار معرفی میکنند.
این مقاله چند روش ساده، علمی برای مدیریت استرس شامل پیادهروی، نوشیدن چای، پرهیز از سرزنش خود معرفی میکند.
یک مطالعه بلندمدت که بیش از ۲۰۰۰ آمریکایی را از میانسالی تا اواخر دهه شصت زندگیشان دنبال کرده است، نشان میدهد افرادی که توانستند استرسهای روزمره را بهتر مدیریت کنند، در طول زمان شخصیت مثبتتری پیدا کردند و از سلامت جسمی بهتری نیز برخوردار شدند.
آیا شما هم برای آرامش یافتن یا کاهش استرس به غذا پناه میبرید؟ این راهنما به شما کمک میکند تغذیه احساسی را متوقف کنید، هوسهای غذایی را کنترل نمایید و روشهای سالمتر و رضایتبخشتری برای پاسخ به احساسات خود پیدا کنید.
با پیشرفت سریع فناوری و افزایش امکانات پزشکی، امید به زندگی افزایش یافته است. بنابراین، گذراندن دوران سالمندی با سلامت جسمی، ذهنی و روحی از اهمیت ویژهای برخوردار است. در اینجا نکات کلیدی برای جوان ماندن در هنگام سالمندی و توصیههای مهم در این زمینه آورده شده است.
کولیت اولسراتیو یک بیماری التهابی روده (IBD) است که باعث التهاب و زخم در روده بزرگ (کولون) می شود. این بیماری می تواند در هر نقطه از روده بزرگ، از رکتوم (پایین ترین قسمت روده بزرگ) تا انتهای کولون، ایجاد شود.
مالیدن چشمها به شدت خطرناک است و میتواند باعث آسیب جدی به چشم و بینایی شما شود. چشمان ما بسیار حساس و آسیبپذیر هستند و هرگونه تحریک یا فشار بیش از حد بر آنها میتواند باعث آسیب و خسارت شدیدی شود.
تکنیکهای مدیریت استرس و اضطراب یکی از موضوعات مهم در زمینه بهبود کیفیت زندگی است. استرس و اضطراب هر دو مشکلات شایعی هستند که ممکن است به دلیل فشارهای روزمره، نگرانیها، عدم تعادل در کار و زندگی شخصی و یا مسائل دیگر به وجود آیند.