پژوهش‌ها نشان می‌دهند ماه کامل می‌تواند خواب را کوتاه‌تر کند و ملاتونین را کاهش دهد، به‌ویژه در مردان و محیط‌های طبیعی بدون نور مصنوعی.
یک نگاه کوتاه به صفحه گوشی در ساعت ۳ صبح شاید بی‌خطر به‌نظر برسد، اما همین نور ممکن است بدن را به اشتباه بیندازد و فکر کند روز است، درست زمانی که بیش از هر چیز به خواب نیاز دارد.
همه می‌دانیم که خواب چقدر مهم است، اما اگر روشن‌کردن یک چراغ در زمان نادرست، فقط باعث خستگی نشود و فراتر از آن، توانایی بدن در مبارزه با بیماری، پردازش احساسات در مغز یا حتی روند بهبودی پس از جراحی را تغییر دهد چه؟ پژوهشی جدید از دانشگاه ویرجینیای غربی نشان می‌دهد که نور مصنوعی در شب ممکن است به‌طور خاموش، عملکردهای اساسی بدن ما را تغییر دهد.
تصور کنید قصد دارید از یک سبزی تازه مثل برگ‌های سبز استفاده کنید، اما وقتی به سراغش می‌روید، متوجه می‌شوید که پژمرده شده یا رنگش تغییر کرده است. این اتفاق برای بسیاری از ما آشناست، اما تأثیر آن فراتر از یک ناراحتی شخصی است.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف ملاتونین می‌تواند ظرفیت ترمیم آسیب DNA را در کارگران شیفت شب بهبود بخشد. با ما همراه باشید تا یافته‌های این پژوهش را بخوانید.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان مبتلا به اسکیزوفرنی هستید، ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که آیا دارو به‌تنهایی برای درمان یا جلوگیری از علائمی مانند توهم، هذیان و پرخاشگری کافی است؟ تحقیقات نشان داده‌اند که برخی از مکمل‌ها می‌توانند مفید باشند، اما نتایج در مورد برخی دیگر متناقض است.
ملاتونین برای خواب بهتر بسیار ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبری که در میان مغز قرار دارد تولید می‌شود و با ریتم‌های خورشید کار می‌کند.
ممکن است شما برای چندین ساعت در تخت خود دراز کشیده باشید و درحالی که به تماشای سقف اتاق مشغولید، کارهایی که قصد دارید در روز بعد انجام دهید را در ذهن خود می‌چینید و در کل ممکن است در مورد…
در این ویدیو کوتاه ریشه‌های ترس ما از تاریکی رو بررسی می‌کنیم و دلایل مفید بودن این ترس رو بیان می‌کنیم.
اگر شما هم می‌خواهید خوابی راحت و باکیفیت در طول شب داشته باشید، به شما توصیه می‌کنیم از مواد غذایی که در ادامه معرفی کرده‌ایم، بهره ببرید.