نفس عمیق باعث کاهش کشش سطحی مایع ریه، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد دستگاه تنفسی می‌شود.
امروزه بیشتر شغل‌ها، نشسته انجام می‌شوند و این نشستن‌های طولانی‌مدت، مشکلات جدی در سلامتی ایجاد می‌کند. روزانه با صرف دو دقیقه از زمان خود و انجام این حرکت یوگای ساده، می‌توانید عوارض جانبی نشستن‌های طولانی‌مدت را از بین ببرید.