Fredagsmys سنتی سوئدی برای گذراندن جمعهشبی آرام در خانه است که به کاهش استرس، مدیریت FOMO و تقویت تعادل روانی کمک میکند.
خندیدن منظم، حتی بهصورت آگاهانه، میتواند سلامت قلب، سیستم ایمنی و حال روحی را بهبود دهد.
این مقاله پنج اشتباه رایج صبحگاهی را بررسی میکند که کیفیت خواب شبانه را کاهش میدهند و راهکارهایی ساده برای بهبود ریتم بدن و افزایش آرامش ارائه میدهد.
این مقاله ۶ روش علمی برای حفظ سلامت مغز را معرفی میکند که شامل ورزش، تغذیه، یادگیری، ارتباط اجتماعی، کاهش استرس و عادات روزانه تقویتکننده ذهن است.
با تنها پنج دقیقه حرکت روزانه، میتوان سبک زندگی کمتحرک را تغییر داد و سلامت جسمی و ذهنی را بهبود بخشید.
تحقیقی بینالمللی نشان میدهد هرچه فضاهای سبز شهری بیشتر باشند، میزان بستریهای روانپزشکی کاهش مییابد — راهکاری ساده و مؤثر برای سلامت ذهنی.
اشتراک لحظات شاد میان افراد میتواند استرس را کاهش دهد و روند پیری را کند کند — لبخندی ساده، اما تأثیرگذار.
جملات تأییدی کوتاه میتوانند شادی را افزایش دهند، استرس را کاهش دهند و حس رضایت از زندگی را تقویت کنند.
این مقاله به بررسی علمی فواید واقعی منیزیم، میزان تأثیر آن بر خواب و استرس، نقش آن در بدن و موارد احتیاط هنگام مصرف مکمل میپردازد.
عادات ساده مانند خواب بهتر، کاهش استرس، خوشبینی و حمایت اجتماعی میتوانند روند پیری مغز را کند کرده و ذهن را جوانتر نگه دارند.