بسیاری از ما تصور می‌کنیم از دست دادن یک ساعت خواب در اینجا و آنجا آسیب چندانی ایجاد نمی‌کند. اما پژوهشگران می‌خواستند بدانند آیا همین کاهش ظاهراً ناچیز خواب می‌تواند در طول زمان تأثیر قابل‌توجهی بر بدن داشته باشد یا خیر.
پژوهشگران با شناسایی ۱۰ مولکول در بزاق، روشی جدید برای تشخیص کم‌خوابی شدید توسعه داده‌اند که دقتی حدود ۹۴ درصد دارد.
کم‌خوابی چرخه پاکسازی مغز را مختل می‌کند، مغز این فرآیند را روز جبران می‌کند، در نتیجه افت‌های کوتاه تمرکز و مه‌آلودگی ذهن ایجاد می‌شود.
بررسی علمی مفهوم ذخیره‌سازی خواب، مزایا، محدودیت‌ها و دیدگاه متخصصان درباره امکان آماده‌سازی بدن برای کم‌خوابی آینده.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد مغز در زمان کم‌خوابی، چرخه‌های پاکسازی خود را به روز منتقل می‌کند و همین باعث افت تمرکز می‌شود.
مطالعه‌ای جدید از دانشگاه اوپسالا نشان می‌دهد که تنها چند شب کم‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در جوانان سالم نیز افزایش دهد. چگونه خواب ناکافی سلامت قلب شما را تهدید می‌کند؟ این مقاله را بخوانید.
گزارش‌ها حاکی از آن است که رندی گاردنر ۱۷ ساله در سال ۱۹۶۳ برای یک پروژه علمی نمایشگاهی دبیرستانی در کالیفرنیا، به طور شگفت‌انگیزی به مدت ۱۱ روز و ۲۵ دقیقه نخوابید و رکورد جهانی طولانی‌ترین بیداری را به نام خود ثبت کرد.
برخلاف اینکه همیشه قبل از خواب از خوردن پنیر اجتناب کرده‌ایم، معلوم شده این غذای محبوب در واقع برای کمک به داشتن خوابی خوب واقعا مفید است.
با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را به‌دلیل انواع و اقسام مشغله‌ها نادیده می‌گیرند.
اگر مدتی است با اضافه‌وزن خود درگیر هستید و سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، یک راه‌حل ساده برای این کار وجود دارد؛ خواب بیشتر.