شنبه, ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را سرکوب می‌کنیم

سمیرا 10 آبان 1402
A+A-
Reset
1

سیستم ایمنی بدن شما به طور مداوم در حال مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها است. اما گاهی اوقات، کارهایی انجام می‌دهیم که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و ما را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری کنیم.

در اینجا چند مورد از مواردی که می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند آورده شده است:

استرس

استرس می‌تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند. وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون‌هایی ترشح می‌کند که می‌توانند عملکرد سلول‌های ایمنی را مختل کنند.

کمبود خواب

خواب کافی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است. وقتی کمبود خواب دارید، بدن شما کمتر قادر به تولید سلول‌های ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها است.

رژیم غذایی نامناسب

خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. یک رژیم غذایی نامناسب می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

استعمال دخانیات

استعمال دخانیات می‌تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند. دود تنباکو می‌تواند سلول‌های ایمنی را از بین ببرد و توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت‌ها را کاهش دهد.

مصرف بیش از حد الکل

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند. الکل می‌تواند عملکرد سلول‌های ایمنی را مختل کند و توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت‌ها را کاهش دهد.

برخی داروها

برخی داروها، مانند داروهای شیمی درمانی و داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کنند.

در اینجا چند نکته برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما آورده شده است:

استرس را مدیریت کنید

با تمرینات تنفسی، یوگا یا مدیتیشن، استرس را مدیریت کنید.

به اندازه کافی بخوابید

هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید.

رژیم غذایی سالم بخورید

از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

از استعمال دخانیات اجتناب کنید

اگر سیگار می‌کشید، ترک کنید.

مصرف الکل را محدود کنید

مصرف نوشیدنی الکلی تا حد امکان محدود و قطع کنید.

اگر دارویی مصرف می‌کنید که می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند، با پزشک خود صحبت کنید

با پزشک خود در مورد اینکه چگونه می‌توانید عوارض جانبی این داروها را کاهش دهید صحبت کنید.

با رعایت این نکات می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و از خود در برابر بیماری محافظت کنید.

منبع webmd
بیماریسیستم ایمنیسیستم ایمنی بدن
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
ساعت مچی یک میلیاردی مهران مدیری
مطلب بعدی
فرق بین کامپوزیت و لمینت دندان دقیقا کجاست؟ (5 تفاوت اساسی)

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • میکروبیوم انسانی: دنیایی پنهان از باکتری‌های منحصر‌به‌فرد در...

    30 فروردین 1404
  • چرا بیماری‌های خودایمنی و آلرژیک در حال افزایش...

    26 فروردین 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • مصرف بیش از حد نمک ممکن است به...

    21 فروردین 1404
  • بیشتر آمریکایی‌ها از خطرات شیر خام و آنفولانزای...

    15 فروردین 1404
  • مورچه‌های برگ‌بُر و واکنش قوی‌تر به تهدیدات آشنا

    13 فروردین 1404
  • مطالعه‌ای نحوه تسخیر سیستم ایمنی توسط سلول‌های سرطانی...

    6 فروردین 1404
  • مشکلات سیستم ایمنی چیست؟

    14 بهمن 1403
  • ۶ دستور غذایی برای تقویت سلامت روده

    12 بهمن 1403
  • در هنگام تلاش برای کاهش وزن به سیستم...

    6 دی 1403
  • اضطراب؛ فشار خون را بالا می‌برد، سیستم ایمنی...

    26 آذر 1403
  • هنگام تقویت سیستم ایمنی خود، سلامتی‌تان را به...

    15 آذر 1403
  • تأثیرات ویروس HIV بر بدن

    4 مهر 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English