1
این ساندویچ با سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، پیاز و هویج تهیه می‌شود و برای افراد گیاه‌خوار گزینه مناسبی به شمار می‌رود.
- تعداد: ۲ ساندویچ
- زمان تهیه و پخت: ۲۰ دقیقه
مواد لازم
- ۲ عدد نان دولایه (یا تورتیلا)
- دو قاشق غذاخوری کره آب شده
- دو قاشق غذاخوری سس هزارجزیره
- ۸۵ گرم پنیر سوئیسی خرد شده
- مواد میانی*
طرز تهیه
۱- کره را روی یک طرف نان‌ها بمالید. طرف دیگر آنها را سس هزارجزیره بزنید. روی سمتی که کره دارد پنیر و مواد میانی را بگذارید. سپس آنها را لقمه کنید.
۲- در یک تابه متوسط، آنها را ۴ تا ۶ دقیقه تفت دهید تا برشته و پنیرها آب شوند. سپس آنها را برگردانید و طرف دیگر را نیز سرخ کنید.
مواد میانی*
- زمان پخت: ۲۰ دقیقه
- زمان خنک شدن: ۴۵ دقیقه
مواد لازم
- ۱٫۵ پیمانه سالاد کلم بروکلی
- نصف پیمانه هویج رنده شده
- ۶ ساقه پیازچه
طرز تهیه
۱- روغن زیتون را در تابه گرم کنید. سالاد بروکلی را داخل آن تفت دهید، سپس هویچ و پیازچه را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
ارزش غذایی
- کالری: ۴۸۷
- چربی: ۳۸ گرم
- کلسترول: ۹۰ میلی‌گرم
- کربوهیدرات: ۲۵ گرم
- فیبر: ۴ گرم
- پروتئین: ۱۴ گرم
- سدیم: ۵۱۳ میلی‌گرم
