1
این اسنک را می‌توانید به عنوان یک میان وعده خوش طعم همراه با اعضای خانواده میل کنید. زمان تهیه آن بسیار کوتاه است و هر زمان اراده کنید می‌توانید در کمتر از ده دقیقه درستش کنید.
- تعداد: ۴ نفر
- زمان تهیه: ۱۰ دقیقه
مواد لازم
- ۱۱۳ گرم پنیر کم چرب خامه ای
- دو قاشق غذاخوری شیره افرا
- ۳/۴ قاشق چایخوری پودر دارچین
- ¼ پیمانه گردوی بوداده
- دو عدد سیب
طرز تهیه
۱- در مخلوط کن، پنیر خامه ای، شیره افرا و دارچین را با هم مخلوط کنید. آنها را خوب هم بزنید تا پوره شوند. سپس داخل کاسه بریزید. در صورت تمایل، روی آنها گردوی بوداده و خرد شده بریزید و در کنار سیب های خرد شده سرو کنید.
ارزش غذایی
- کالری: ۱۴۶
- چربی: ۷ گرم
- کلسترول: ۲۱ میلی گرم
- کربوهیدرات: ۴۱ گرم
- فیبر: ۲ گرم
- پروتئین: ۳ گرم
- سدیم: ۹۷ میلی گرم
- پتاسیم: ۱۶۳ میلی گرم
- کلسیم: ۵۰ میلی گرم
- آهن: ۰ میلی گرم
