جمعه, ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

۷ روش برای افزایش انرژی

پریا اقدامی 27 مرداد 1394
A+A-
Reset
1
بعضی روزها حوصله اتمام کارتان را ندارید یا نمی‌توانید روی موضوع موردنظر تمرکز کنید. جالب است بدانید اگر پرانرژی باشید، احساس خوشحالی خواهید کرد. تحقیقات نشان داده‌اند، زمانی که پرانرژی باشید، احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت.

از طرف دیگر، زمانی که احساس خستگی می‌کنید، کارهایی که معمولاً انجام آن‌ها شما را خوشحال می‌کند، مانند تزئین خانه، آماده شدن برای رفتن به یک مهمانی یا برنامه‌ریزی برای یک مسافرت، باعث می‌شوند احساس ناتوانی و افسردگی کنید.
در ادامه روش‌هایی به شما معرفی خواهیم کرد که در مواقع کاهش سطح انرژی به شما کمک می‌کنند انرژی خود را افزایش دهید.

۱. ورزش کردن: حتی یک ورزش کوتاه‌مدت مانند پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای باعث می‌شود انرژی شما افزایش یافته و روحیه بهتری داشته باشید. این روش واقعاً مفید واقع می‌شود. حتماً آن را امتحان کنید. افراد معمولاً می‌گویند به اندازه‌ای خسته هستند که نمی‌توانند ورزش کنند؛ اما در واقع ورزش در حد معمولی به جای کاهش انرژی، آن را افزایش می‌دهد.
۲. گوش دادن به موسیقی شاد: این روش یکی از سریع‌ترین و راحت‌ترین روش‌های افزایش سطح انرژی محسوب می‌شود.
۳. به اندازه کافی بخوابید: اگر صبح‌ها زنگ ساعت باعث آزار شما می‌شود، یعنی به اندازه کافی نخوابیده‌اید. بیشتر افراد بالغ باید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. خودتان را گول نزنید که به خواب کمتری نیاز دارید.
۴. کارهای خود را پرانرژی انجام دهید: تحقیقات نشان داده‌اند زمانی که افراد سریع‌تر حرکت می‌کنند، سرعت سوخت‌وساز بدنشان افزایش می‌یابد. همچنین از آنجا که نحوه عملکرد افراد بر روی احساساتشان تأثیر می‌گذارد، اگر کارهای خود را پرانرژی انجام دهید، احساس پرانرژی‌تری خواهید داشت. زمانی که با تلفن صحبت می‌کنید، سرپا بایستید، سریع‌تر راه بروید و با حرکات بدنی بیشتری صحبت کنید.
۵. با دوستان خود صحبت کنید: برقراری تماس و رابطه با دیگران واقعاً باعث افزایش انرژی می‌شود. زمانی که کم‌حوصله هستید، با یکی از دوستان خود بیرون بروید و قدم بزنید.
۶. کاری انجام دهید: اگر کارهایی وجود دارد که باید انجام دهید، یک مورد را انتخاب کرده و انجام دهید. به عنوان مثال اگر چند وقتی است قصد دارید کمد خود را مرتب کنید، این کار را انجام دهید. پس از اتمام کار متوجه می‌شوید که به طرز چشمگیری انرژی خود را افزایش داده‌اید. در میان فهرست کارهایی که باید انجام دهید، همواره یک کار قرار دهید که در عرض ۵ دقیقه انجام می‌شود.
۷. از خوردن بپرهیزید: شاید زمانی که احساس خوبی ندارید، خوردن یک جعبه بستنی وسوسه‌انگیز به نظر برسد؛ اما در نهایت تمام کالری‌های اضافی حاصل از این بستنی‌ها باعث ناامیدی شما خواهند شد. در نتیجه زمانی که بی‌حوصله هستید، سراغ مواد غذایی نروید.

 

انرژیخوشحالیروانشناسی
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
رونمایی از ال‌جی Tone Ultra در سری پرفروش‌ترین هدست بلوتوث‌ها
مطلب بعدی
گوشی پروجکت آرای گوگل تا سال ۲۰۱۶ ارائه نخواهد شد!

0 نظر

MAHDI ۲۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۵۲ ب٫ظ

ورزش کردن سروتونین رو بالا میبره و باعث شادی میشه…حتما ورزش کنیدتا روحیه ی بهتری داشته باشید…ورزش مردرو زنده میکنه…

پاسخ
آوا ۲۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۷:۱۹ ب٫ظ

میپسندم

پاسخ

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • فیل‌ها مسیرهای خود را با دقت انتخاب می‌کنند...

    5 اردیبهشت 1404
  • روانشناسی خانواده چیست و به چه دردی می‌خورد؟

    13 آذر 1403
  • ریتم‌های طبیعت الهام‌بخش رویکردی نوین برای بهره‌وری انرژی

    25 آبان 1403
  • گزارش: زمین به سوی یک فاجعه آب و...

    21 مهر 1403
  • اهمیت مشاوره روانشناسی در کودکان

    3 مهر 1403
  • احترام به خود و اهمیت آن در توسعه...

    27 شهریور 1403
  • چیکار کنم همسرم بهم دروغ نگه؟

    31 اردیبهشت 1403
  • مشاوره پیش از ازدواج چه نقشی در ایجاد...

    1 اردیبهشت 1403
  • ۱۰ راهکار فوق‌العاده برای افزایش انرژی و خداحافظی...

    24 بهمن 1402
  • انواع اضطراب در روانشناسی را بشناسید!

    25 دی 1402
  • خلاصه کتاب رازهای روانشناسی تاریک

    2 دی 1402
  • امید در تصاویر: لحظات دلگرم کننده از سال...

    22 آذر 1402
  • آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟

    4 مهر 1402

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English