همزمان با انجام کارهای روزمره، سخنگوی درون ما تجربه ما را شرح می‌دهد. این سخنگوی درون، رفتار ما را هدایت کرده و بر روی نحوه تعامل ما با دیگران تأثیر می‌گذارد. همچنین این سخنگوی درون، نقش مهی در احساسات ما در مورد خودمان، افراد دیگر و جهان به طور کلی دارد.
با این حال بیشتر اوقات، تفکرات آگاهانه ما، واقع‌گرایانه نیستند. بلکه غیرمنطقی و نادرست هستند. باور این تفکرات غیرمنطقی می‌تواند منجر به بروز یک سری مشکلات از جمله مسائل ارتباطی و تصمیم‌های نادرست شود.
چه در تلاش باشید که به اهداف شخصی دست یابید و چه برای رسیدن به اهداف شغلی تلاش کنید، موفقیت معمولاً با شناخت و جایگزین کردن تفکرات نادرست شروع می‌شود. رایج‌ترین تفکرات اشتباه را می‌توان به ۱۰ دسته طبقه‌بندی کرد که از کتاب Feeling Good: The New Mood Therapy نوشته David Burns انتخاب شده‌اند.
چگونه این تفکرات اشتباه را تغییر دهیم؟
زمانی که متوجه تفکرات اشتباه خود شدید، می‌توانید کار بر روی تغییر این افکار را شروع کنید. به دنبال استثنائاتی در قاعده باشید و شواهدی به دست آورید که تفکرات شما صدر درصد درست نیستند. سپس می‌توانید این تفکرات را با تفکرات واقع‌گرایانه‌تر جایگزین کنید.
لازم نیست که تفکرات اشتباه را با تفکرات بسیار ایده‌آل یا فوق‌العاده مثبت جایگزین کنید. به جای این کار، تفکرات اشتباه را با تفکرات واقعی جایگزین کنید. تغییر طرز فکر، در ابتدا تلاش زیادی می‌خواهد؛ اما اگر تمرین کنید تغییرات بزرگی ایجاد خواهید کرد. این تغییرات تنها در طرز تفکر مشاهده نمی‌شود، بلکه در احساسات و رفتار شما نیز بروز خواهد کرد. شما می‌توانید با گذشته خود آشتی کنید و دیدگاه متفاوتی به زمان حال داشته باشید. به آینده‌ای فکر کنید که از شانس‌های خود برای دستیابی به اهدافتان استفاده خواهید کرد.
0 نظر
شاهقلی
بهمن ۱۴, ۱۳۹۳ در ۱۵:۴۲با تشکر با اجازه از مطلب شما در وبلاگ کتابخانه استفاده کردیم