• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۱۹, خرداد ۱۴۰۲
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • دنبال کن
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Instagram
    • Tumblr
    • Reddit
۱۰ نشانه اینکه تحت فشار و استرس زیادی هستید
سلامت

۱۰ نشانه اینکه تحت فشار و استرس زیادی هستید

۱۸, بهمن ۱۳۹۴ عباس واحدی

در همین رابطه

چگونگی تأثیر سلامت روده بر کل بدن شما
دانلود سرگیجه قسمت ۱۹ نوزدهم (دانلود قسمت نوزدهم ۱۹ سریال سرگیجه) سریال سرگیجه قسمت 19
پس بهتر است برای غلبه بر استرس، نشانه های آن را بشناسید.
 
۱- خسته اید
اگر با وجود استراحت کامل شبانه هر روز به سختی بیدار می‌شوید، شاید از نظر بالینی خسته اید. جین پرنات اهرمان، متخصص سلامت 
رفتاری در کلینیک کلولند موسسه ولنس می گوید: «استرس موجب تخلیه انرژی می شود، چون به طور پنهانی تمام سیستم های
بدن را تحریک می کند. زمانی که بدن احساس کند زیاد کار می کند، حتی خواب کافی شبانه هم برای شارژ دوباره آن در روز کافی نیست. استرس را در زندگی کاهش دهید؛ بدنتان از شما تشکر می کند.»
 
۲- نمی توانید بخوابید
با وجود خستگی همیشگی، زمانی که استرس دارید منجر به مشکلات فراوان در هنگام خواب می شود. بیخوابی مربوط به استرس ریشه در متوقف نشدن افکار (وظایف زندگی) دارد و با عدم توجه بدن تحریک شده به ساعت
خواب همراه است. و البته زمانی که نمی توانید بخوابید، در روز بیشتر احساس خستگی می کنید و موجب افزایش فشار استرس
می شود.
 
۳- همیشه مریض هستید
اگر در خوابیدن مشکل دارید، بیماری هم به دنبال آن خواهد آمد. بدنی که در طول این دوره پر استرس
کار زیادی کرده، فرصتی برای بهبودی از چنگال هر نوع بیماری کوچک یا مریضی وارد شده را ندارد. لذا دوران سختی 
برای جنگیدن حتی با خفیف ترین سرما را خواهد داشت. مطالعات نشان می دهد که هنگام استرس ۳۰ درصد سیستم محافظتی
بدن‌تان متوقف می شود. کسب سلامتی روانی انگیزه مطلوبی برای فرار از کار است، اما بعضی اوقات  این کار برای 
بدست آوردن ذهن وجسم سالملازم است. 
 
۴- حواس پرت هستید
استرس درست مانند بشقابی است که یک مرتبه غذای زیادی را در خود جای می‌دهد. با وظایف مهم کار و زندگی که در سرتان می‌چرخند، یادآوری و حفظ همه جزئیات کار سختی است.
 
اگر خودتان را در موقعیتی یافتید که دیگر نمی توانید کلید، قرار ملاقات های فراموش شده و جلسات دوره‌ای‌تان را به یاد آورید، این می‌تواند بخاطر استرس بیش از حد باشد. نگذارید استرس از این فراتر برود و به دنبال درمان آن باشید.
 
۵- سردردهای مزمن و بدن‌درد دارید
همانطور که قبلا گفتیم هنگام استرس بدن شما در حالت غیر عادی قرار می گیرد. این رنج نه تنها بر تمرکز و توجه شما، بلکه با ایجاد فشاری فیزیکی بر بدن شما تاثیر می گذارد. بدن شما مکانیزم نبرد یا گریز  طبیعی دارد که ریشه آن در روزهای اولیه زندگی بشر و نیاز به فرار از درنده ها است. این روزها که نگران حمله ناگهانی شیر و خرس نیستیم، بدن به همین شکل به استرس حاصل از کار و ابعاد گوناگون زندگی واکنش نشان می دهد. در مورد ماساژ شانه‌ها  بعد از یک روز طولانی چه نظری دارید؟ به هر حال بدنتان بعد از ۸ ساعت فشار کاری و سرو کله زدن با دردسرها و مشکلات گوناگون، به اندکی استراحت نیاز دارد. 
 
۶- نسبت به مسایل جنسی بی تمایل می شوید
هنگامی که دچار استرس هستید و مشکلات فراوانی در سر شما وول می‌خوند، تمایل جنسی‌تان کاهش پیدا می کند. شاید ناامید شده اید و به فکر چاره هستید، اما وقتی وضع بدتر می شود که خودتان را در حالت عدم تمرکز و بی حوصلگی  ببینید. با ورزش می‌توانید از استرس دور شوید.
 
۷- بسیار احساساتی می شوید
لوئیس همن، روانشناس ساکن سانتا کروز توضیح می دهد: «با استرس بیش از حد، بخش پیشین مغزتان مهار شده و طبق انتظار تیره می شود. این توضیح می‌دهد که چرا استرس باعث می‌شود شما تنها با ریختن یک لیوان شیر روی میز، واقعا گریه کنید یا اینکه  تنها با یک ضربه دست به سینه‌تان تا حد نهایت خشمگین می‌شوید. زمان کودکی و بیدار ماندن تا دیر وقت  که باعث خنده ناخودآگاه می‌شد را به یاد آورید. همان مفهوم تکرار می شود. بدن شما به قدری از استرس خسته است که حتی کوچکترین چیزی به طرز مسخره ای موجب رنجش شما می شود. برای یک فرد بالغ هستید و استرس باعث می‌شود که به خاطر یک تنه ناخواسته در پیاده رو به فرد دیگری بپرید و پرخاش کنید، این اصلا جالب نیست.
 
۸- مشکلات گوارشی دارید
استرس و فشار روحی زیاد منجر به ناراحتی جسمی می شود. حالت تهوع هنگام قرار گرفتن در پارکینگ بزرگ محل کارتان پاسخی مستقیم در برابر مشکلات ناشی از استرسی است که کل روز را درگیر آن بوده‌اید. اما موضوع تنها به سرو صدای شکم‌تان ختم نمی‌شود. استرس می تواند منجر به مشکلاتی در سیستم گوارشی (مانند استفراغ و …) شود.
 
۹- احساس سبکی سر و سرگیجه دارید
همه رمز تنفس عمیق برای آرام شدن هنگام استرس را می دانند. این کار تذکری برای تنفس مناسب هنگام حملات ترس است. زمانی که این غریزه بر شما غلبه کرد با هر تنفس کوتاه خودتان را مملو ازاکسیژن کنید. وگرنه احساس گیجی و لرزیدن، و به دنبال آن فقدان هوشیاری را خواهید داشت.  هنگامی که استرس سراغ‌تان می‌آید، هیچگاه نفس‌تان را حبس نکنید. همیشه خودتان را برای وضعیت طوفانی آماده نگه‌دارید تا کمترین آسیب را به ذهن و جسم‌تان وارد کنید.
 
۱۰- استفاده مداوم از مکانیسم‌های مقابله‌ای
بعد از روزهای سخت کاری شاید بخواهید به خانه رفته و لیوانی آبجو نوشیده و تلویزیون ببینید. شاید نوشیدن یک یا دو لیوان آبجو در خانه و زمان استراحت  برای برخی خالی از اشکال باشد. ولی نوشیدن دائمی برای آرام شدن، شما را با مشکلات فراوانی روبرو می‌کند. بدشانسی زمانی است که صبح روز بعد با استرس بیشتری نسبت شب قبل از خواب بیدار می‌شوید. اگر از دارو و الکل برای کاهش استرس استفاده می کنید، به کمک فوری برای درمان نیاز دارید.
 

 

  • برچسب ها
  • استرس،علائم استرس
  • coping mechanisms
  • dizzy
  • exhausted
  • stress
  • سرگیجه
  • سلامت
  • فشار روحی
  • مبارزه با استرس
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

عباس واحدی

داستان زندگی من در اینترنت به سال ۱۳۷۸، سالن کامپیوتر دانشگاه یاسوج و سایت چت مشکی‌رنگ کاشان برمی‌گردد. اما موضوع وقتی جدی‌تر شد که آذرماه ۱۳۸۲سراغ وبلاگ نویسی رفتم. سال ۸۴ همکاری کوتاهی با سایت گواشیر را تجربه کردم و دو سال بعد با ورود به تیم کوچک نارنجی، زندگی آنلاین یک مترجم و نویسنده نوپا آغاز شد که همواره دنبال تجربه‌های تازه بود. یک شغل جذاب که تبدیل به بزرگترین لذت و سرگرمی یک دانشجوی کشاورزی - گرایش علوم‌دامی شد. ورود به جرگه وب‌نویسان فارسی با اتفاقات فراوان و شیرینی همراه بود که در این میان می‌توان به همکاری با نشریه جذاب «گزارش بازار دیجیتال»، ارتباط با دوستان خوب روابط‌عمومی نوکیا ایران و قلم زنی در سایتهای «نگهبان» و «نردبان» اشاره کرد. و البته پس از پایان تلخ نارنجی و پشت سر گذاردن تجربه‌ای نه چندان خوشایند، مدتی است افتخار همراهی با تیم حرفه‌ای، دوست‌داشتنی و خلاق «فوت و فن» نصیبم شده است.

مطالب مرتبط

چگونگی تأثیر سلامت روده بر کل بدن شما سلامت
۱۹, خرداد ۱۴۰۲

چگونگی تأثیر سلامت روده بر کل بدن شما

دانلود سرگیجه قسمت ۱۹ نوزدهم (دانلود قسمت نوزدهم ۱۹ سریال سرگیجه) سریال سرگیجه قسمت 19 وبگردی
۱, خرداد ۱۴۰۲

دانلود سرگیجه قسمت ۱۹ نوزدهم (دانلود قسمت نوزدهم ۱۹ سریال سرگیجه) سریال سرگیجه قسمت 19

دانلود سرگیجه قسمت ۱۷ هفدهم (دانلود قسمت هفدهم ۱۷ سریال سرگیجه) سریال سرگیجه قسمت 17 وبگردی
۱۸, اردیبهشت ۱۴۰۲

دانلود سرگیجه قسمت ۱۷ هفدهم (دانلود قسمت هفدهم ۱۷ سریال سرگیجه) سریال سرگیجه قسمت 17

پاسخ بدهید لغو پاسخ

مطالب مرتبط
۱۹, خرداد ۱۴۰۲

چگونگی تأثیر سلامت روده بر کل بدن شما

۱, خرداد ۱۴۰۲

دانلود سرگیجه قسمت ۱۹ نوزدهم (دانلود قسمت نوزدهم ۱۹ سریال سرگیجه) سریال سرگیجه قسمت 19

۱۸, اردیبهشت ۱۴۰۲

دانلود سرگیجه قسمت ۱۷ هفدهم (دانلود قسمت هفدهم ۱۷ سریال سرگیجه) سریال سرگیجه قسمت 17

۱۱, اردیبهشت ۱۴۰۲

دانلود قسمت 16 سرگیجه (دانلود سریال سرگیجه قسمت ۱۶) قسمت ۱۶ سریال سرگیجه

۸, اردیبهشت ۱۴۰۲

سندروم مرگ ناگهانی آریتمی چیست؟

۲۸, فروردین ۱۴۰۲

دانلود قسمت 14 سرگیجه (دانلود سریال سرگیجه قسمت ۱۴) قسمت ۱۴ سریال سرگیجه

۲۴, فروردین ۱۴۰۲

عسل؛ جایگزینی برای آنتی‌بیوتیک‌ها

۲۱, فروردین ۱۴۰۲

دانلود سریال سرگیجه قسمت ۱۳ (دانلود قسمت 13 سرگیجه) قسمت ۱۳ سریال سرگیجه

۱۸, فروردین ۱۴۰۲

قبل از سفر این کارها را حتما انجام دهید

۱۷, فروردین ۱۴۰۲

رابطه مستقیم داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر با خواب باکیفیت

۱۳, فروردین ۱۴۰۲

آیا با تب کردن زودتر از شر سرماخوردگی خلاص می‌شویم؟

۱۲, فروردین ۱۴۰۲

کاهش خطر حمله قلبی با مصرف روزانه مقدار کمی آجیل

۱۰, فروردین ۱۴۰۲

سن واقعی بدن شما چقدر است؟

logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • بازگشت‌به‌بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2023