• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۱۶, بهمن ۱۴۰۱
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • دنبال کن
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Youtube
    • Instagram
    • Tumblr
    • Reddit
    • RSS
۵ راه برای افزایش طبیعی و سالم وزن
سلامت

۵ راه برای افزایش طبیعی و سالم وزن

۱۸, اسفند ۱۳۹۴ پریا اقدامی

در همین رابطه

راز خوشبخت زیستن چیست؟
چگونه قدرت عضلانی را افزایش دهیم؟
در ادامه ۵ روش بسیار مؤثر برای افزایش وزن به صورت طبیعی به شما پیشنهاد داده شده است:

شام سنگین بخورید!
متخصصین توصیه می‌کنند بعد از ساعت ۸ شب از خوردن شام سنگین خودداری کنید؛ اما اگر زیر ۴۰ سال سن دارید و می‌خواهید وزنتان افزایش یابد، شام سنگین آخر شب تأثیر شگفت‌انگیزی بر روی افزایش وزنتان خواهد داشت.

گوشت بدون چربی مصرف کنید
اگر می‌خواهید وزنتان افزایش یابد، روزانه ۲۵۰ گرم گوشت قرمز بدون چربی را به صورت استیک یا به شکل‌های دیگر میل کنید.

مغز میوه‌ها و کره را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید
روزانه یک مشت بادام درختی، بادام هندی و کشمش را به همراه کره بادام‌زمینی میل کنید. آن‌ها را به خوبی بجوید و هر ساعت ۲ تا ۴ کشمش بخورید تا وزنتان سریع افزایش یابد. هر جا که می‌روید میوه‌های خشک را به همراه داشته باشید تا هیچ وقت گرسنه نشوید و کالری نسوزانید.

شیر و پنیر پر چرب مصرف کنید
اگر می‌خواهید وزنتان افزایش یابد و مشکل کلسترول ندارید، روزانه یک یا دو لیوان شیر پرچرب بنوشید و پنیر را نیز به رژیم غذایی روزانه‌ خود اضافه کنید. غلات و میوه‌های خشک‌ را در شیر خیس کنید تا به یک صبحانه مغذی تبدیل شوند.

ورزش کنید و آب بنوشید
برای افزایش وزن سالم و ساختن عضلات، وزرش کردن ضروری است. بدون ورزش و مصرف آب به میزان کافی، چربی‌های مضری به بدن اضافه می‌شوند که علیرغم رژیم غذایی خوب، شما را ضعیف و به شدت بیمار می‌کنند.

 

  • برچسب ها
  • آب
  • افزایش وزن
  • تغذیه
  • سلامت
  • شام
  • لاغری
  • لبنیات
  • ورزش
  • گوشت قرمز
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطالب مرتبط

راز خوشبخت زیستن چیست؟ سبک زندگی
۱۵, بهمن ۱۴۰۱

راز خوشبخت زیستن چیست؟

چگونه قدرت عضلانی را افزایش دهیم؟ تغذیه
۱۱, بهمن ۱۴۰۱

چگونه قدرت عضلانی را افزایش دهیم؟

با اینکار آلزایمر را به تاخیر بیاندازید سلامت
۸, بهمن ۱۴۰۱

با اینکار آلزایمر را به تاخیر بیاندازید

0 نظر

  1. WOLF
    اسفند ۱۹, ۱۳۹۴ در ۱۹:۰۳ پاسخ ↓

    خوب پس ناهار نمیخوریم با شام دو وعدش میکنیم

پاسخ بدهید لغو پاسخ

مطالب مرتبط
۱۵, بهمن ۱۴۰۱

راز خوشبخت زیستن چیست؟

۱۱, بهمن ۱۴۰۱

چگونه قدرت عضلانی را افزایش دهیم؟

۸, بهمن ۱۴۰۱

با اینکار آلزایمر را به تاخیر بیاندازید

۷, بهمن ۱۴۰۱

آیا شما به اندازه کافی می‌خوابید؟

۶, بهمن ۱۴۰۱

ابداع یک فناوری پوشیدنی کنترل سلامت که به باتری نیاز ندارد

۶, بهمن ۱۴۰۱

خطر آسیب دی‌ان‌ای با لامپ فرابنفش لاک خشک‌کن

۵, بهمن ۱۴۰۱

آیا امسال سرفه‌های زمستانی شما هم بیشتر شده است؟

۴, بهمن ۱۴۰۱

تنبلی؛ نشانه مشکلات جدی در سلامت

۲۹, دی ۱۴۰۱

افزایش مرگ ناشی از بیماری قلبی با حذف صبحانه!

۲۶, دی ۱۴۰۱

تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو

۲۵, دی ۱۴۰۱

ساده‌ترین راه برای گیاهخواری مطلق

۱۹, دی ۱۴۰۱

پشت صحنه بزرگ‌ترین باورها درباره سلامتی

۱۰, دی ۱۴۰۱

لوپوس چیست و چگونه درمان می‌شود؟

logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • بازگشت‌به‌بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2023