یکشنبه, ۱۱ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

۶ روش طبیعی برای درمان خروپف

پریا اقدامی 19 اسفند 1394
A+A-
Reset
1
بسیاری از ازدواج‌ها به دلیل خروپف همسر در معرض از هم پاشیدن قرار دارند و با توجه به این شرایط ممکن است زوج‌ها اتاق خوابشان را از هم جدا کنند؛ زیرا شخص نمی‌تواند با صدای خروپف همسرش بخوابد. خروپف یک مشکل جدی است که برای دستیابی به یک زندگی و ارتباط سالم نیاز به درمان فوری دارد.
برای درمان خروپف چند روش طبیعی به شرح زیر پیشنهاد می‌شود:

شکل خوابیدن و دراز کشیدن خود را تغییر دهید
اگر می‌خواهید از شر خروپف خلاص شوید، سعی کنید روی کمر نخوابید. دراز کشیدن بر روی کمر باعث می‌شود زبان و لوزه به پشت گلو بچسبد. این امر باعث ایجاد صدای لرزشی می‌شود که همان خروپف نام دارد. خوابیدن به پهلو از ایجاد چنین شرایطی جلوگیری می‌کند. استفاده از یک بالش مختص بدن می‌تواند تأثیر چشمگیری ایجاد کند. بالش بدن بالش طویلی است که می‌تواند موقعیت بدن را در حین خواب محکم و ثابت نگه دارد. این بالش وضعیت مناسبی برای خواب فراهم می‌آورد که باعث از بین رفتن خروپف می‌شود. همچنین می‌توانید تخت خود را مقداری به سمت بالا خم کنید که سرتان کمی بالاتر از بدنتان قرار گیرد. این کار باعث باز شدن مسیر بینی شده و دم و بازدم به راحتی و بدون خروپف انجام می‌شود. با این حال این نحوه خوابیدن ممکن است باعث بروز کمر درد شود.

وزن خود را کاهش دهید
این روش برای همه افراد مفید نیست. خروپف در افراد لاغر نیز مشاهده می‌شود. اگر لاغر بودید و خروپف نمی‌کردید؛ اما با اضافه کردن وزن شروع به خروپف کردن کرده‌اید، در این صورت کاهش وزن باعث از بین رفتن خروپف شما می‌شود. اضافه وزن در اطراف گردن باعث فشرده شدن قطر داخلی گلو می‌شود که در نهایت منجر به افتادگی گلو در هنگام خواب و تحریک صدای خروپف می‌شود.

از مصرف مشروبات الکلی اجتناب کنید
طبق تحقیقات علمی، افرادی که به طور معمول خروپف نمی‌کنند، پس از نوشیدن الکل شروع به خروپف کردن می‌کنند. داروهای آرام‌بخش و مشروبات الکلی کشسانی عضلات در حالت استراحت پشت گلو را کاهش می‌دهند. این وضعیت احتمال خروپف کردن را افزایش می‌دهد. اگر واقعاً می‌خواهید در حین خوابیدن از شر خروپف خلاص شوید، سعی کنید ۴ تا ۵ ساعت قبل از خواب از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید.

بهداشت خواب را رعایت کنید
واقعاً مهم است که از عادت‌های بد خوابیدن جلوگیری کنید. عادت‌های بد خواب تأثیری مشابه مصرف الکل دارد. کار کردن تا دیروقت، خستگی بیش از حد، پوشیدن لباس خواب کثیف، همه از عادات بد خواب محسوب می‌شوند. خوابیدن بعد از یک روز خسته کننده، سخت و طولانی باعث سستی عضلات گلو و در نتیجه باعث خروپف می‌شود.

راه بینی خود را باز کنید
باز نگه داشتن راه بینی می‌تواند یکی از روش‌های جلوگیری از خروپف باشد. این کار باعث می‌شود هوا به آرامی داخل و خارج شود. اگر حفره بینی به دلیل سرماخوردگی یا شرایط دیگر تنگ یا گرفته شده باشد، هوا با سرعت بیشتری از طریق بینی به گردش درمی‌آید که باعث خروپف می‌شود. به منظور جلوگیری از چنین شرایطی از اسپری بینی برای باز کردن راه بینی‌ خود استفاده کنید. بدین طریق هوا می‌تواند به راحتی و به آرامی در گردش باشد.

آب مورد نیاز بدن را تأمین کنید
روزانه به طور متوسط ۹ تا ۱۰ لیوان آب و علاوه بر آن میزان زیادی مایعات بنوشید. اگر دچار کم‌آبی باشید، بزاق دهان و ترشحات بینی چسبنده‌تر می‌شود. این وضعیت ممکن است باعث ایجاد خروپف شود. طبق یک تحقیق، مردان باید روزانه ۱۶ لیوان و زنان ۱۱ لیوان آب بنوشند.
این روش‌های ساده می‌توانند باعث تغییرات عمده‌ای در از بین بردن خروپف شود.
سالم و خوشبخت بمانید!
 

افزایش وزنخروپفخوابکمبود آب
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
بارون رو دوس دارم هنوز…
مطلب بعدی
کشف هشت‌پایی دوست داشتنی و عجیب توسط روبات جستجوگر آبهای عمیق

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • آیا پوشیدن جوراب هنگام خواب واقعاً مفید است؟...

    21 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • ترند جدید سفر؛ گردشگری خواب

    25 اسفند 1403
  • چرا وزن شما افزایش یافته است؟

    19 بهمن 1403
  • خواب عمیق، مواد زائد سمی را از مغز...

    22 دی 1403
  • خواب به جلوگیری از بروز خاطرات ناخواسته کمک...

    19 دی 1403
  • زمان‌بندی خواب تأثیر قدرتمندی بر خلق‌وخو دارد

    2 دی 1403
  • کارشناسان فاش کردند که برای «پیری موفق» به...

    22 آبان 1403
  • در رویاهای خود بیدار شوید: کاوش در دنیای...

    30 مهر 1403
  • امنیت جهانی آب به منشأ بارش بستگی دارد

    14 شهریور 1403
  • چگونه خواب بهتری داشته باشیم: رازهای داشتن خوابی...

    31 مرداد 1403
  • پسوریازیس: رژیم غذایی و خواب

    15 مرداد 1403
  • دلایل افزایش وزن غیرعادی

    29 تیر 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English