پنجشنبه, ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

مهم‌ترین قانون بهداشت دست

۱۰ توصیه مؤثر برای مقابله با بیماری‌های زمستانی

سمیرا 20 آذر 1403
A+A-
Reset
1

با آغاز فصل زمستان، بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و برونشیت افزایش می‌یابد. کارشناسان می‌گویند که با اتخاذ تدابیر ساده می‌توان خطر عفونت را کاهش داد و مهم‌ترین اقدام، توجه به بهداشت دست‌ها است. در ادامه، توصیه‌ها و هشدارهای مهمی برای پیشگیری از عفونت‌ها ارائه می‌شود:

۱. دست‌هایتان را مرتب و به‌درستی بشویید

بیشتر بیماری‌های عفونی از طریق دست و دهان منتقل می‌شوند.

  • پس از تماس با افراد، اشیا، وسایل یا سطوح، دست‌هایتان را با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بشویید.
  • بخش‌هایی که باید شسته شوند: کف دست، بین انگشتان، و مچ دست.
  • اگر امکان شستشو وجود ندارد، از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب استفاده کنید.

۲. به نقاط مخفی تجمع میکروب‌ها توجه کنید

سطوحی مانند:

  • دستگیره درها
  • دکمه آسانسور
  • دستگیره‌های وسایل نقلیه عمومی
  • چرخ‌های خرید
  • زنگ درها

این نقاط می‌توانند محلی برای تجمع میکروب‌ها باشند. هنگام لمس این سطوح:

  • از دستمال کاغذی استفاده کنید.
  • در صورت عدم امکان، دست‌هایتان را شسته یا ضدعفونی کنید.

۳. واکسن آنفلوآنزا و ذات‌الریه بزنید

  • افرادی که بیماری‌های مزمن دارند، بالای ۶۵ سال سن دارند، یا کارکنان حوزه بهداشت هستند، حتماً واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند.
  • گروه‌های در معرض خطر، واکسن ذات‌الریه را نیز در نظر بگیرند.

۴. از تماس نزدیک با بیمار در خانه خودداری کنید

اگر یکی از اعضای خانواده بیمار است:

  • قوانین بهداشت شخصی و ایزوله‌سازی را رعایت کنید.
  • از تماس نزدیک بپرهیزید و هنگام حضور در کنار بیمار از ماسک استفاده کنید.
  • ظروف مشترک را جدا کنید یا به‌خوبی بشویید.
  • از استفاده مشترک از حوله خودداری کنید.

۵. در فضاهای بسته دهان و بینی خود را بپوشانید

در فضاهای بسته و سرد:

  • از شال یا ماسک استفاده کنید تا ورود میکروب‌ها به سیستم تنفسی کاهش یابد.
  • در وسایل نقلیه عمومی، ماسک زدن می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

۶. محیط کار خود را تمیز نگه دارید

  • ابزارهای مشترک مانند تلفن، کیبورد، موس، و میز کار را به طور منظم تمیز کنید.
  • پیش از شروع کار روزانه، سطوحی که به آن‌ها دست می‌زنید را ضدعفونی کنید.

۷. خواب کافی داشته باشید و تغذیه سالمی را دنبال کنید

برای تقویت سیستم ایمنی بدن:

  • از میوه‌ها و سبزیجات فصل به میزان کافی استفاده کنید.
  • آب کافی (۲ تا ۲.۵ لیتر در روز) بنوشید.
  • مصرف مواد غذایی طبیعی و خواب کافی (کیفی و کمی) را فراموش نکنید.

۸. هر روز ۷ تا ۱۰ هزار قدم راه بروید

  • فعالیت بدنی منظم، به‌ویژه پیاده‌روی در هوای آزاد، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و احتمال بیماری را کاهش دهد.

۹. اتاق خود را هر ساعت ۵ دقیقه تهویه کنید

در فضاهای بسته، خطر انتشار میکروب‌ها بیشتر است.

  • تهویه منظم محیط‌های کاری و خانه به کاهش این خطر کمک می‌کند.

۱۰. پس از استفاده از قلم، دست‌هایتان را ضدعفونی کنید

  • همیشه از قلم شخصی خود استفاده کنید.
  • در صورت استفاده از قلم‌های عمومی، پس از آن دست‌هایتان را ضدعفونی کنید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های زمستانی را به حداقل برسانید و سلامت خود را حفظ کنید.

آنفلوآنزابرونشیتسرماخوردگی
1 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
چطور زرپاد امنیت معاملات طلا را تضمین می‌کند؟
مطلب بعدی
درمان خانگی کبد چرب: راهکارهایی ساده و مؤثر برای بهبود سلامت کبد

1 نظر

ساغر کلهر ۲۰ آذر ۱۴۰۳ - ۵:۳۵ ب٫ظ

فانتوم یکی از مجهزترین و بهترین فیزیوتراپی ها در زنجان ، مجهز به عالی ترین دستگاه‌ها ، با اجرای تکنیک درمان های دستی و هزینه مناسب برای تجربه خوشایند زندگی بدون درد پذیرای شما مراجعین عزیز است.

پاسخ

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • چگونه قارچ‌ها به بدن در مقابله با آنفلوآنزا...

    10 اسفند 1403
  • ۷ راهکار مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی در...

    2 اسفند 1403
  • چگونه از بیماری‌های شایع فصل سرما در کودکان...

    1 دی 1403
  • هشدار کارشناسان: ما در میانه یک همه‌گیری با...

    1 آبان 1403
  • چگونه باید برای پیشگیری از سرماخوردگی دست‌ها را...

    29 مهر 1403
  • سرماخوردگی یا چیزی دیگر؟ چگونه بفهمیم؟

    7 شهریور 1403
  • سرماخوردگی تابستانی یا زمستانی: کدوم بدتره؟

    15 خرداد 1403
  • آیا گربه من می‌تواند سرماخوردگی من را بگیرد؟

    4 اردیبهشت 1403
  • سرماخوردگی مردان: آیا واقعاً سخت‌تر از زنان است؟

    18 بهمن 1402
  • وقتی مریض می‌شویم؛ ۸ اشتباه رایجی که انجام...

    27 دی 1402
  • سرفه کردن: درمان‌های خانگی، داروهای بدون نسخه و...

    6 دی 1402
  • سرماخوردگی، آنفولانزا یا چیز دیگری؟

    29 آذر 1402
  • چگونه برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا آماده شویم

    13 آذر 1402

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English