آرتروز یک اصطلاح عمومی برای التهاب و تورم مفاصل و بافت‌های نرم اطراف آن‌ها است. این حالت زمانی رخ می‌دهد که غضروف، یا بافت «بالشتکی» اطراف مفاصل شما شروع به فرسوده شدن می‌کند. با گذشت زمان، این وضعیت باعث درد، محدودیت در حرکت و حتی تغییر شکل مفاصل می‌شود.
آرتروز یک بیماری مزمن است و ممکن است با گذشت زمان بدتر شود. علائم آن به طور دوره‌ای ظاهر شده و بدون هشدار از بین می‌روند. در بزرگسالان آمریکایی، آرتروز یکی از عوامل اصلی ناتوانی در کار است.
علائم آرتروز:
- درد در مفاصل که ابتدا مبهم و سوزشی است، سپس به درد شدید تبدیل می‌شود.
- از دست دادن حرکت، به همراه احساس صدای خرد شدن یا ترق‌تروق در مفاصل.
- تورم، قرمزی و حساسیت مفاصل.
- فرسودگی بافت‌های نرم.
- ضعف در یک یا چند مفصل.
درمان‌ها و راهکارهای آرتروز
هنگامی که در تلاش برای مدیریت درد آرتروز هستید، به فعالیت‌های روزانه خود دقت کنید و ببینید چگونه بر مفاصل شما تأثیر می‌گذارند.
نکات عمومی در سبک زندگی و حرکت:
- ورزش روزانه به حرکت مفاصل کمک می‌کند. از پزشک خود در مورد فعالیت‌های کششی برای بهبود دامنه حرکت خود سؤال کنید.
- صاف نشستن به تراز بدن کمک می‌کند. یک فیزیوتراپیست می‌تواند شما را در ایمن‌ترین روش‌های نشستن، ایستادن و حرکت در طول روز راهنمایی کند.
- تعادل بین استراحت مفید و فعالیت را پیدا کنید. زیاده‌روی می‌تواند منجر به آسیب بیشتر به مفاصل و افزایش درد شود.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید تا فشار اضافی روی مفاصل کاهش یابد.
- سیگار را به طور کامل کنار بگذارید. سیگار کشیدن به بافت‌های پیوندی شما فشار بیشتری وارد می‌کند و باعث افزایش درد مفاصل می‌شود.
درمان‌های طبیعی
آرتروز می‌تواند باعث احساس سفتی و درد شود. مصرف دارو می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما درمان‌های طبیعی نیز برای کاهش درد و افزایش حرکت طراحی شده‌اند.
- طب سوزنی: نوعی طب سنتی چینی که شامل فرو کردن سوزن‌های کوچک در پوست برای تحریک نقاط فشار خاص است. طب سوزنی به تحریک بافت‌های پیوندی، بهبود جریان خون و فعال کردن مسکن‌های طبیعی بدن کمک می‌کند.
- ماساژ: فشار ملایم یا متوسط بر عضلات می‌تواند درد را کاهش داده و دامنه حرکت را افزایش دهد. زمان‌بندی مهم است—اگر در دوران تشدید درد هستید، بهتر است از فشار بیشتر بر مفاصل دردناک خودداری کنید.
- یوگا: یک تمرین ذهن و بدن که حرکت، تنفس عمیق و مدیتیشن را ترکیب می‌کند. یوگا نشان داده که استرس را کاهش می‌دهد، حس آرامش ایجاد می‌کند و درد و سفتی مفاصل را کم می‌کند.
مواد غذایی ضد التهاب:
علاوه بر این، می‌توانید غذاهایی که به مبارزه با التهاب، تقویت استخوان‌ها و افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند، به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذاهای زیر به عنوان درمان‌های طبیعی برای آرتروز توصیه می‌شوند:
- ماهی
- سویا
- روغن زیتون فرابکر
- گیلاس
- محصولات لبنی کم‌چرب
- بروکلی
- چای سبز
- مرکبات
- لوبیا
- سیر
- آجیل
درمان‌های دارویی
پزشک شما بسته به نوع و شدت بیماری، داروهای مختلفی را پیشنهاد خواهد کرد. درمان‌های آرتروز شامل داروهای مسکن تا کرم‌ها و استروئیدها می‌شود و اغلب به صورت ترکیبی برای تسکین علائم استفاده می‌شوند.
- مسکن‌های بدون نسخه و تجویزی: داروهای مسکنی مانند تایلنول درد را تسکین می‌دهند، اما با التهاب مبارزه نمی‌کنند.
- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): ایبوپروفن (در ادویل) و ناپروکسن (در الیو) درد و التهاب را کاهش می‌دهند. مصرف NSAIDs ممکن است باعث تحریک معده و افزایش خطر سکته یا حمله قلبی شود.
- ضدتحریک‌ها: کرم‌ها، پمادها و ژل‌های موضعی که حاوی مواد بی‌حس‌کننده یا خنک‌کننده مانند منتول هستند. این مواد مستقیماً به پوست مالیده می‌شوند.
- داروهای ضد روماتیسمی اصلاح‌کننده بیماری (DMARDs): داروهایی که از حمله سیستم ایمنی به مفاصل جلوگیری می‌کنند.
- کورتیکواستروئیدها: به صورت تزریقی یا به شکل قرص مصرف می‌شوند و از حمله سیستم ایمنی به مفاصل و بافت‌های اطراف جلوگیری می‌کنند.
زمان مراجعه به پزشک
اگر دردهای خفیف، سفتی و علائم عمومی را تجربه می‌کنید، می‌توانید به درمان‌های طبیعی و خانگی اعتماد کنید. اما اگر درد شدیدی دارید یا تشدید درد بیش از یک هفته طول کشیده است، وقت آن است که اقدام کنید. در موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- درمان خانگی مانند یخ‌گذاری، مصرف مسکن‌های بدون نسخه و استراحت جواب نمی‌دهد.
- یک مفصل یا ناحیه خاص بیشتر از معمول دردناک شده و مانع فعالیت‌های عادی شما می‌شود.
- استراحت درد شما را بهبود نمی‌بخشد.
- داروهای مختلفی برای آرتروز و سایر مشکلات سلامتی مصرف می‌کنید.
