مهم‌ترین قانون بهداشت دست

با آغاز فصل زمستان، بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و برونشیت افزایش می‌یابد. کارشناسان می‌گویند که با اتخاذ تدابیر ساده می‌توان خطر عفونت را کاهش داد و مهم‌ترین اقدام، توجه به بهداشت دست‌ها است. در ادامه، توصیه‌ها و هشدارهای مهمی برای پیشگیری از عفونت‌ها ارائه می‌شود:

۱. دست‌هایتان را مرتب و به‌درستی بشویید

بیشتر بیماری‌های عفونی از طریق دست و دهان منتقل می‌شوند.

• پس از تماس با افراد، اشیا، وسایل یا سطوح، دست‌هایتان را با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بشویید.
• بخش‌هایی که باید شسته شوند: کف دست، بین انگشتان، و مچ دست.
• اگر امکان شستشو وجود ندارد، از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب استفاده کنید.

۲. به نقاط مخفی تجمع میکروب‌ها توجه کنید

سطوحی مانند:

• دستگیره درها
• دکمه آسانسور
• دستگیره‌های وسایل نقلیه عمومی
• چرخ‌های خرید
• زنگ درها

این نقاط می‌توانند محلی برای تجمع میکروب‌ها باشند. هنگام لمس این سطوح:

• از دستمال کاغذی استفاده کنید.
• در صورت عدم امکان، دست‌هایتان را شسته یا ضدعفونی کنید.

۳. واکسن آنفلوآنزا و ذات‌الریه بزنید

• افرادی که بیماری‌های مزمن دارند، بالای ۶۵ سال سن دارند، یا کارکنان حوزه بهداشت هستند، حتماً واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند.
• گروه‌های در معرض خطر، واکسن ذات‌الریه را نیز در نظر بگیرند.

۴. از تماس نزدیک با بیمار در خانه خودداری کنید

اگر یکی از اعضای خانواده بیمار است:

• قوانین بهداشت شخصی و ایزوله‌سازی را رعایت کنید.
• از تماس نزدیک بپرهیزید و هنگام حضور در کنار بیمار از ماسک استفاده کنید.
• ظروف مشترک را جدا کنید یا به‌خوبی بشویید.
• از استفاده مشترک از حوله خودداری کنید.

۵. در فضاهای بسته دهان و بینی خود را بپوشانید

در فضاهای بسته و سرد:

• از شال یا ماسک استفاده کنید تا ورود میکروب‌ها به سیستم تنفسی کاهش یابد.
• در وسایل نقلیه عمومی، ماسک زدن می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

۶. محیط کار خود را تمیز نگه دارید

• ابزارهای مشترک مانند تلفن، کیبورد، موس، و میز کار را به طور منظم تمیز کنید.
• پیش از شروع کار روزانه، سطوحی که به آن‌ها دست می‌زنید را ضدعفونی کنید.

۷. خواب کافی داشته باشید و تغذیه سالمی را دنبال کنید

برای تقویت سیستم ایمنی بدن:

• از میوه‌ها و سبزیجات فصل به میزان کافی استفاده کنید.
• آب کافی (۲ تا ۲.۵ لیتر در روز) بنوشید.
• مصرف مواد غذایی طبیعی و خواب کافی (کیفی و کمی) را فراموش نکنید.

۸. هر روز ۷ تا ۱۰ هزار قدم راه بروید

• فعالیت بدنی منظم، به‌ویژه پیاده‌روی در هوای آزاد، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و احتمال بیماری را کاهش دهد.

۹. اتاق خود را هر ساعت ۵ دقیقه تهویه کنید

در فضاهای بسته، خطر انتشار میکروب‌ها بیشتر است.

• تهویه منظم محیط‌های کاری و خانه به کاهش این خطر کمک می‌کند.

۱۰. پس از استفاده از قلم، دست‌هایتان را ضدعفونی کنید

• همیشه از قلم شخصی خود استفاده کنید.
• در صورت استفاده از قلم‌های عمومی، پس از آن دست‌هایتان را ضدعفونی کنید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های زمستانی را به حداقل برسانید و سلامت خود را حفظ کنید.