تحقیقات جدید نشان می‌دهد که هم خواب ناکافی و هم خواب بیش از حد، می‌توانند خطر مشکلات قلبی عروقی و مرگ زودرس را افزایش دهند.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) گزارش می‌دهد که یک سوم جمعیت ایالات متحده آمریکا، خواب کافی ندارند.
CDC نیز هشدار می‌دهد که محرومیت از خواب موجب افزایش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و افسردگی می‌شود.
اما، با توجه به تحقیقات جدید که در نشریه اروپایی قلب منتشر شده است، خواب بیش از حد به همان اندازه کم‌خوابی می‌تواند مضر باشد.
چوانگشی وانگ، کاندیدای دکترا در دانشگاه مک مستر در انتاریوی کانادا، و کالج پزشکی پکن در آکادمی علوم پزشکی چین، نویسنده اصلی این مقاله جدید است.
عواقب سلامتی خواب بیش از حد
وانگ و همکارانش عادت‌های خواب بیش از ۱۱۶۰۰۰ نفر بین سنین ۳۵ تا ۷۰ ساله که در مطالعه اپیدمیولوژی شهری روستایی (PURE) ثبت نام کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند.
محققان همچنین در تجزیه و تحلیل خود، اطلاعاتی در مورد وضعیت اجتماعی-اقتصادی شرکت کنندگان، عادت‌های شیوه زندگی، فعالیت بدنی، رژیم غذایی، استفاده از داروهای مختلف و سابقه خانوادگی بیماری‌های مزمن، کسب کردند.
در مجموع، ۴۳۸۱ نفر مردند و ۴۳۶۵ نفر در طی دوره پیگیری ۸ ساله مطالعه، یک حمله قلبی یا سکته مغزی داشتند.
تجزیه و تحلیل توسط وانگ و تیم او نشان داد افرادی که به طور منظم بیش از ۶-۸ ساعت توصیه شده در شب خواب بودند، احتمال بیشتری به دچار شدن به مرگ زودرس یا بیماری قلبی عروقی داشتند.
به طور خاص، خطر مرگ زودرس یا مشکلات قلب و عروق، در افرادی که ۸-۹ ساعت خواب داشتند نسبت به کسانی که میزان توصیه شده خواب داشتند، ۵ درصد بیشتر بود.
افرادی که ۹-۱۰ ساعت خواب داشتند، ۱۷ درصد بیشتر به مرگ زودرس و یا توسعه بیماری‌های قلبی عروقی دچار شدند. به طور مشابه، افرادی که به طور منظم بیشتر از ۱۰ ساعت خواب داشتند، احتمال ابتلا به مرگ زودرس یا مشکلات قلبی عروقی در آنها ۴۱ درصد افزایش یافت.
همچنین در این مطالعه، افرادی که ۶ ساعت یا کمتر خواب داشتند، احتمال دچار به مشکلات ذکر شده در بالا، ۹ درصد افزایش یافت. با این حال، نویسندگان هشدار می‌دهند که این افزایش از نظر آماری قابل توجه نیست.
وانگ در مورد یافته‌ها اشاره می‌کند و می‌گوید: “مطالعه ما نشان می‌دهد که مدت زمان مطلوب خواب برآورد شده برای بزرگسالان ۶ تا ۸ ساعت در روز است.”
او می‌گوید: “با توجه به اینکه این یک مطالعه مشاهداتی است که تنها می‌تواند یک ارتباط را به جای اثبات رابطه یک علت نشان دهد، ما نمی‌توانیم بگوییم که خواب بیش از حد به تنهایی باعث بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود”.
“با این حال، خواب ناکافی می‌تواند یک عامل اصلی مرگ و بیماری‌های قلبی-عروقی باشد و خواب بیش از حد ممکن است شرایط اساسی را نشان دهد که باعث افزایش ریسک این مشکلات می‌شود.
نویسنده، دکتر سلیم یوسف، پژوهشگر اصلی تحقیق PURE و استاد پزشکی در McMaster، همچنین در مورد یافته‌ها توضیح می‌دهد.
“عموم مردم باید اطمینان داشته باشند که روزانه حدود شش تا هشت ساعت خواب داشته باشند. از سوی دیگر، اگر به طور مرتب بیش از حد خوابیدید، برای مصال بگوییم بیش از نه ساعت در روز، پس ممکن است به منظور اطلاعات از سلامت کلی خود، بخواهید به یک دکتر مراجعه کنید.
دکتر یوسف ادامه داد: “برای پزشکان” از جمله سوالاتی در مورد مدت زمان خواب و چرت‌های روزانه در تاریخ بالینی بیماران، ممکن است در شناسایی افرادی که در معرض بالای خطر مشکلات قلبی و عروقی یا مرگ هستند، مفید باشد. “
