شنبه, ۱۰ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

خواب شبانه خوب می‌تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد

سمیرا 8 مهر 1402
A+A-
Reset
1

مطالعه جدیدی از جورجیا نشان می‌دهد که داشتن یک برنامه خواب ثابت و پایدار می‌تواند روند پیری بیولوژیکی را کند، کند.

این تحقیق که ماه گذشته در مجله Sleep Health منتشر شد، نتیجه گرفت که افرادی که الگوهای خواب نامنظمی داشتند، نسبت به افرادی که برنامه خواب منظمی داشتند، سن بیولوژیکی بالاتری داشتند.

در حالی که آزمایش‌های سن بیولوژیکی می‌توانند بحث‌برانگیز باشند، یک متخصص می‌گوید که آنها نشان‌دهنده میزان “آسیب”‌ای است که در بدن شما رخ داده است.

این آزمایش به دنبال اندازه‌گیری سرعت پیری بدن شما با بررسی سن سلول‌های شما است.

در این مطالعه، محققان دانشگاه آگوستا به بررسی الگوهای خواب بیش از 6000 شرکت‌کننده از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده در سال‌های 2011 تا 2014 پرداختند.

در این نظرسنجی، شرکت‌کنندگان که میانگین سنی آنها 50 سال بود، به مدت 4 تا 7 روز از یک ردیاب خواب استفاده کردند که مدت زمان خواب و سایر شاخص‌ها مانند نظم را ثبت می‌کرد.

شرکت‌کنندگان همچنین به یک پرسشنامه در مورد عادات زندگی خود پاسخ دادند.

برای تعیین سن بیولوژیکی شرکت‌کنندگان، دانشمندان نمونه‌های خون آنها را تجزیه و تحلیل کردند که حاوی انواع شاخص‌های سلامت مانند سطح کلسترول، دیابت و بیماری کلیوی بود.

حدود 65 درصد از شرکت‌کنندگان این مطالعه هر شب 7 تا 9 ساعت می‌خوابیدند، در حالی که 16 درصد کمتر از 7 ساعت و 19 درصد بیش از 9 ساعت می‌خوابیدند.

در طول دوره مشاهده، محققان دریافتند که به طور متوسط، شرکت‌کنندگان در آخر هفته 78 دقیقه بیشتر می‌خوابیدند و زمان خواب آنها هر شب فقط 60 دقیقه تغییر می‌کرد.

آنها دریافتند که افرادی که بیشترین تفاوت را در زمان خواب و مقدار خوابی که در طول هفته و آخر هفته دریافت می‌کردند، بالاترین سن بیولوژیکی را داشتند.

به طور خاص، آنها دریافتند که افرادی که انعطاف‌پذیرترین و شلوغ‌ترین برنامه‌های خواب را داشتند، سن بیولوژیکی آنها 9 ماه از افرادی که برنامه خواب منظمی داشتند، بیشتر بود.

نویسندگان این مطالعه نوشتند: «ما دریافتیم که تغییرات بیشتر در خواب، خواب جبرانی بیشتر، عدم نظم خواب بیشتر و اختلال جت لگ اجتماعی با پیری بیولوژیکی پیشرفته‌تر مرتبط بودند، همانطور که توسط سه الگوریتم مبتنی بر شاخص‌های بالینی اندازه‌گیری شد.»

نویسندگان ادعا می‌کنند که این اولین مطالعه از نوع خود در اندازه‌گیری خواب و ارتباط آن با پیری بیولوژیکی است.

بر اساس گزارش کلینیک کلیولند، کمبود خواب منظم همچنین می‌تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد، زیرا می‌تواند بر هورمون‌های استرس شما تأثیر بگذارد که در نتیجه می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود.

همچنین می‌تواند بر توانایی‌های شناختی و سلامت روان تأثیر بگذارد.

نویسندگان این مطالعه همچنین خاطرنشان کردند که بین الگوهای خواب و زندگی طولانی و سالم، همبستگی وجود دارد.

نویسندگان این مطالعه نوشتند: «از آنجایی که انحراف روز به روز در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته ما نشان می‌دهد که مداخله‌ای که به دنبال افزایش نظم در الگوهای خواب است، ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد.»

نتیجه:

این مطالعه نشان می‌دهد که داشتن یک برنامه خواب منظم و پایدار می‌تواند به کند کردن روند پیری بیولوژیکی و افزایش طول عمر سالم کمک کند.

منبع nypost
جت لگخواب شبانهروند پیری
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
اولین لپ‌تاپ تاشو ال‌جی با نام LG Gram Fold معرفی شد
مطلب بعدی
معرفی فیلم The Wonderful Story of Henry Sugar

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • پروتئین کلیدی که می‌تواند روند پیری را معکوس...

    15 فروردین 1404
  • تمرینات قدرتی ممکن است بهترین ورزش برای بی‌خوابی...

    4 فروردین 1404
  • دانشمندان پروتئینی را کشف کردند که روند پیری...

    21 اسفند 1403
  • برنامه روزانه توصیه‌شده توسط پزشکان که می‌تواند روند...

    19 اسفند 1403
  • کارشناسان فاش کردند که برای «پیری موفق» به...

    22 آبان 1403
  • خداحافظی با جت لگ: استفاده از یک پروتئین...

    27 مهر 1403
  • سفر کردن می‌تواند روند پیری را کندتر کند

    7 مهر 1403
  • نکاتی برای داشتن خوابی راحت به هنگام سفر

    19 فروردین 1403
  • می‌توان جت‌لگ -پرواززدگی- را درمان کرد؟

    23 شهریور 1402
  • نکاتی که به هنگام سفر با هواپیما باید...

    26 تیر 1402
  • حداکثر چقدر می‌توان نخوابید؟

    11 فروردین 1402
  • سن واقعی بدن شما چقدر است؟

    10 فروردین 1402
  • خوردن پنیر؛ برای خواب خوب قبل از خوابیدن

    4 فروردین 1402

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English