ورزش منظم اغلب به‌عنوان کلید سلامت بهتر قلب شناخته می‌شود، اما برای بسیاری از کودکان و ورزشکاران جوان، تمرین‌ها بسیار فراتر از توصیه‌های معمول برای فعالیت‌های روزانه است.
رقبای جوان ممکن است در طول یک هفته بیش از ده ساعت تمرین فیزیکی داشته باشند، که این مقدار بسیار بیشتر از هدف یک ساعته‌ای است که سازمان بهداشت جهانی برای کودکان و نوجوانان توصیه می‌کند.
نگرانی‌ها درباره شدت تمرین‌ها
نگرانی‌هایی در حال افزایش است که آیا شدت برخی از برنامه‌های تمرینی می‌تواند قلب‌ها و عروق خونی نابالغ را تحت فشار بیش‌ازحد قرار دهد.
در یک مطالعه جدید به نام مطالعه سازگاری‌های قلبی-عروقی مونیخ در ورزشکاران جوان (MuCAYAplus)، پژوهشگران تلاش دارند مرز بین تمرین مفید و تمرینی که ممکن است مضر باشد را مشخص کنند.
این پروژه به سرپرستی پروفسور رناته اوبرهوفر-فریتز از مؤسسه پیشگیری از بیماری‌های کودکان در دانشگاه فنی مونیخ اجرا می‌شود.
با مشاهده تمرین‌ها و نشانگرهای سلامت طی سه سال، این تیم امیدوار است درک کند که چگونه سطوح بالای فعالیت‌های هفتگی می‌تواند سیستم قلبی-عروقی کودکان به سن ده سالگی را تغییر دهد.
اهمیت ورزش برای قلب‌های جوان
فعالیت فیزیکی در دوران کودکی می‌تواند از سلامت قلب، مدیریت وزن، و کاهش خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی و دیابت حمایت کند.
شواهدی نشان می‌دهد که تمرین‌های متوسط می‌توانند قلبی قوی‌تر بسازند، زیرا این عضو بدن به مرور زمان با بزرگ شدن حفره‌هایش و گاهی ضخیم‌تر شدن دیواره‌هایش خود را تطبیق می‌دهد.
ورزشکاران جوان معمولاً در استقامت و استفاده از اکسیژن بهبود می‌یابند، که این امر ممکن است خطر بیماری‌ها در بزرگسالی را کاهش دهد.
نگرانی‌ها از شدت بالای تمرین‌ها
اگرچه بیشتر فعالیت‌های ورزشی بی‌خطر هستند، مشکلات زمانی رخ می‌دهند که کودکان بیش از حد توصیه شده تمرین کنند.
مطالعات محدودی نشان داده‌اند که قرار دادن ورزشکاران جوان در جلسات تمرینی طولانی یا شدید ممکن است تغییرات نگران‌کننده‌ای در اندازه و عملکرد قلب ایجاد کند.
در موارد خاص، این تغییرات می‌توانند خطر ابتلا به شرایطی مانند کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک را افزایش دهند.
برخی داده‌ها حتی نشان می‌دهند که ورزش بیش از حد می‌تواند با سفت شدن عروق خونی و استرس اکسیداتیو مضر مرتبط باشد، هرچند این یافته‌ها در تمامی گروه‌های سنی کاملاً ثابت نیستند.
هدف‌های مطالعه MuCAYAplus
به جای تمرکز صرف بر ضربان قلب یا قدرت، تیم MuCAYAplus مجموعه‌ای گسترده از اندازه‌گیری‌ها را جمع‌آوری می‌کند.
این اندازه‌گیری‌ها شامل نوار قلب، بررسی فشار خون، اسکن‌های اولتراسوند از قلب و شریان کاروتید، نمونه‌برداری از خون، و آزمایش‌های کامل تناسب اندام با استفاده از دستگاه دوچرخه‌سنج است.
با گرفتن «تصاویر لحظه‌ای» سالانه از هر شرکت‌کننده به این روش، پژوهشگران می‌خواهند دقیقاً ببینند چگونه ضخامت عضله قلب، انعطاف‌پذیری عروق خونی، و عوامل بیوشیمیایی در طول زمان تغییر می‌کنند.
آن‌ها همچنین در حال بررسی نقش هورمون‌های تیروئیدی، لپتین و آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی در سلامت قلب کودکان در حال رشد هستند.
تغذیه و قلب‌های جوان
عادات تغذیه ممکن است در نحوه پاسخ بدن به ورزش شدید نقش داشته باشند. درحالی‌که برخی هورمون‌ها مانند لپتین به کنترل اشتها و تنش عروق خونی کمک می‌کنند، دریافت ناکافی کالری می‌تواند هورمون‌های تیروئیدی را که بر رشد و توسعه قلب تأثیر دارند مختل کند.
با پیگیری رژیم غذایی ورزشکاران جوان از طریق پرسش‌نامه، گروه تحقیقاتی قصد دارد بفهمد آیا حجم بالای تمرین‌ها در کنار تغذیه ناکافی، خطر تغییرات مضر در فشار خون یا اندازه عضله قلب را افزایش می‌دهد یا خیر.
پیامدها برای مربیان و والدین
مربیان اغلب کودکان را تشویق می‌کنند تا مرزهای خود را جابه‌جا کنند، به ویژه هنگامی که یک کودک استعداد ورزشی نشان می‌دهد. با این حال، تعیین آستانه ایمن برای تمرین بسیار مهم است.
اگر پروژه MuCAYAplus تأیید کند که سطوح بالای فعالیت به تغییرات نامطلوب قلبی-عروقی منجر می‌شود، ممکن است خانواده‌ها نیاز داشته باشند برنامه‌های زمانی خود را تنظیم کنند یا ورزش‌ها را متنوع کنند تا فشار طولانی‌مدت بر قلب کاهش یابد.
از سوی دیگر، ممکن است این پروژه نشانگرهایی – مانند انعطاف‌پذیری بهتر شریانی و سطوح بالاتر آنتی‌اکسیدان‌ها – پیدا کند که واکنش‌های مثبت به تمرین‌های متعادل را نشان دهند.
آینده‌نگری
یافته‌های اولیه از پروژه‌های کوچکتر نشان داده‌اند که کودکان می‌توانند طیف گسترده‌ای از سطوح فعالیت را تحمل کنند، مشروط بر اینکه راهنمایی، استراحت و تغذیه مناسب دریافت کنند.
پنجره منحصربه‌فرد سه ساله مطالعه MuCAYAplus فرصتی برای مشاهده واکنش سیستم قلبی-عروقی در دوران رشد ایجاد می‌کند.
نتایج این مطالعه ممکن است در نهایت به کارشناسان کمک کند تا دستورالعمل‌های خاص ورزشی را بر اساس سن، مرحله رشد و شدت تمرین‌های هفتگی کودکان ایجاد کنند.
با تمایز بین بارهای تمرینی سالم و الگوهایی که ممکن است قلب را بیش از حد تحت فشار قرار دهند، این تحقیق امیدوار است تعادلی ایجاد کند که ورزش‌های جوانان هم رقابتی و هم ایمن باقی بمانند.
