پنجشنبه, ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

آیا شما به اندازه کافی می‌خوابید؟

وبگردی 7 بهمن 1401
A+A-
Reset
1

اگر برای چرت زدن نشانه لازم دارید، بفرمایید این هم نشانه.

هر سال در روز سوم ژانویه جشنواره «روز خواب» برگزار می‌شود. روزی که مردم را تشویق می‌کند بعد از تعطیلات شلوغ عید و روز سال نو، استراحتی را که واقعا نیاز دارند، به خود بدهند.

هرچند تجزیه و تحلیل و نظریه‌پردازی درباره برنامه‌های خواب ما را یونانیان باستان انجام دادند، جشنواره روز خواب جشن استراحتی امروزی است. هدف این جشن آن است که کمک کند باتری‌ تمام خواب‌های ازدست‌رفته خود را در پایان سال شارژ کنیم و مزایای خواب شبانه خوب را به ما یادآوری کند.

تخمین می‌زنند دوسوم بزرگسالان در سراسر دنیا به قدر کافی نمی‌خوابند. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند بزرگسالان هر شب هشت ساعت بخوابند.

به گفته بنیاد خواب، کم‌خوابی برای سلامتی بزرگسالان با پیامدهای منفی گسترده‌ای از جمله مشکلات قلبی‌عروقی، ضعف سیستم ایمنی، احتمال بیشتر ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲، اختلال در تفکر و حافظه و بیماری‌های سلامت روان مثل افسردگی و اضطراب همراه است.

هشت ساعت خواب شبانه به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. به همین دلیل است که بی‌خوابی شب روی سیستم قلبی‌عروقی اثر منفی می‌گذارد.

متیو واکر که در سال ۲۰۱۷ کتاب «چرا می‌خوابیم» را نوشت و استاد علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه برکلی کالیفرنیا است، گفت: «اگر به‌قدر کافی نخوابیم، سیستم قلبی‌عروقی تنظیم مجدد نمی‌شود، بنابراین فشار خون بالا می‌رود.»

«می‌دانیم که بعد از ۱۹ یا ۲۰ ساعت بیداری، توانایی ذهن به اندازه راننده‌ای که از نظر قانونی مست محسوب می‌شود، پایین می‌آید.»

واکر با بیان اینکه به نظر می‌رسد «میزان هوشیاری انسان» حدود ۱۶ ساعت باشد، توضیح می‌دهد: «برای ترمیم آسیب‌های ناشی از بیداری به حدود هشت ساعت خواب نیاز داریم.»

اما جشنواره روز خواب تنها به معنای درک فواید خواب برای سلامتی نیست، بلکه جشنی برای خود این کار است.

همچنان که دنیای مدرن بخش بیشتری از زمان‌بندی‌های ما را طلب می‌کند، جشنواره روز خواب نیز به مردم یادآوری می‌کند که خواب تنبلی نیست و درواقع برای سلامتی ما ضروری است.

منبع independentpersian
اتاق خواببدخوابیبهداشت و درمانجشنجشن روز خوابخوابخواب راحتخواب کافیخواب کودکانخواب مناسبخوابیدنخوب خوابیدنروز خوابژانویهسلامت
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
وبگردی

مطلب قبلی
هر آنچه از فیلم Your Place or Mine باید بدانید
مطلب بعدی
پاریس قدرتمندترین شهر جهان شد

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • ترند جدید سفر؛ گردشگری خواب

    25 اسفند 1403
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403
  • روز جهانی بیماری‌های نادر: حواسمان به آن‌ها هست؟

    14 اسفند 1403
  • فضانوردان ممکن است برای حفظ سلامت زانوهای خود...

    5 اسفند 1403
  • برگزاری ششمین کنگره بین‌المللی سلامت همراه با مشارکت...

    29 بهمن 1403
  • آنچه از جشن هولی در هند باید بدانید

    10 بهمن 1403
  • بیماری‌های زمستانی: آمریکایی‌ها بیش از نیمی از زمستان...

    3 بهمن 1403
  • خواب عمیق، مواد زائد سمی را از مغز...

    22 دی 1403
  • خواب به جلوگیری از بروز خاطرات ناخواسته کمک...

    19 دی 1403
  • آشنایی با جشنواره‌های فرهنگی دیدنی ماه ژانویه در...

    9 دی 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English