وقتی مریض می‌شویم؛ ۸ اشتباه رایجی که انجام می‌دهیم

وقتی مریض میشیم، هرچی بخوایم زودتر سرپا شیم. ولی عادتای غلط ما، ممکنه حال مارو بدتر کنه. با پرهیز از این اشتباهات رایج سرماخوردگی و آنفلوانزا، خیلی زودتر راه بهبودی رو در پیش می‌گیریم.

۱. سعی می‌کنی به زور سرپا بمونی. به زور خودتو به کارای معمولت مشغول نکن. بدنت برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به انرژی نیاز داره. استراحت رو اولویت قرار بده. قرارا رو لغو کن و از سر کار یا مدرسه خونه بمون. اینجوری هم به بدنت کمک می‌کنی تا زودتر خوب بشه، هم جلوی پخش‌شدن ویروس رو می‌گیری.

۲. علائم آنفلوآنزا رو نادیده می‌گیری. برای یه سرماخوردگی معمولی لازم نیست حتما به دکتر مراجعه کنی. اما اگه علائم آنفلوآنزا مثل تب بالا، درد بدن و خستگی شدید رو داری، حتما با دکترت تماس بگیر. اون می‌تونه داروی ضد ویروس برات تجویز کنه. اگه این دارو رو تو ۴۸ ساعت اول بیماری مصرف کنی، می‌تونی شدت علائم رو کم کنی و طول دوره بیماری رو هم ۱ یا ۲ روز کوتاهتر کنی.

۳. کم می‌خوابی. نخوابیدن کافی، سیستم ایمنی بدنت رو ضعیف می‌کنه و مبارزه با عفونت رو براش سخت می‌کنه. یه تحقیق نشون داده که آدمایی که شبانه کمتر از ۶ ساعت می‌خوابن، احتمال مریض شدنشون ۴ برابر کساییه که حداقل ۷ ساعت خوابه شبانه دارن. پس زودتر برو تو تخت و تو طول روز هم خواب قیلوله داشته باش. علائمت نمی‌ذارن بخوابی؟ با یه قاشق عسل سرفه شبانه رو آروم کن و از یه دستگاه بخور برای راحت تر نفس کشیدن استفاده کن.

۴. برای گرفتن آنتی بیوتیک به زور به دکتر اصرار می‌کنی. تجویز این دارو حالت رو بهتر نمی‌کنه. آنتی بیوتیک‌ها فقط باکتری‌ها رو از بین می‌برن، و سرماخوردگی و آنفلوآنزا توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شن. تقریبا یک سوم از تجویزهای آنتی بیوتیک غیرضروری هستن. این کار عوارض جانبی مثل اسهال و واکنش‌های آلرژیک رو به همراه داره و به یه مشکل جهانی بزرگ به اسم مقاومت به آنتی بیوتیک هم دامن می‌زنه. یعنی باکتری‌ها به مرور به این داروها عادت می‌کنن و دیگه تاثیری ندارن.

۵. آب کافی نمی‌خوری. وقتی گلو درد داری، قورت دادن مایعات خیلی راحت نیست. اما با هیدراته نگه داشتن بدنت، می‌تونی مخاط دهانت رو نرم و گرفتگی بینی رو باز کنی. آب هم از سردرد جلوگیری می‌کنه. مطمئن شو که به اندازه کافی آب می‌خوری. برای تسکین بیشتر، یه نوشیدنی گرم مثل دمنوش یا آبگوشت بخور. تحقیقات نشون داده که اینا می‌تونن علائم سرماخوردگی مثل خستگی یا گلودرد رو تسکین بدن.

۶. غذا و خوراکی رو حذف می‌کنی. شاید اشتهای زیادی نداشته باشی، ولی مهمه که یه چیزی بخوری. کالری و مواد مغذی، سلول‌های ایمنی رو که به ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا حمله می‌کنن، تامین می‌کنن. نتیجه‌اش اینه که زودتر خوب می‌شی. یه کاسه سوپ مرغ امتحان کن. تحقیقات نشون داده که این غذای کلاسیک ممکنه واقعا بخشی از اون علائم رو برطرف کنه.

۷. سیگار می‌کشی. سیگار کشیدن به ریه‌هات آسیب می‌رسونه و گلوتت رو تحریک می‌کنه. این کار می‌تونه علائم سرماخوردگی رو بدتر کنه. پس سیگار و ویپ رو کنار بذار و از دود دست دوم هم دوری کن.

۸. استرس داری. هورمونی که بدنت موقع استرس ترشح می‌کنه، برای سیستم ایمنی مضره. همچنین باعث التهاب می‌شه که می‌تونه گرفتگی بینی رو بدتر کنه. سعی‌کن روی آرامش و بهبود تمرکز کنی، اونوقت ممکنه زودتر سرپا بشی.

با پیروی از این نکات ساده، می‌توانید به بدن خود کمک کنید تا سریع‌تر بهبود یابد و از گسترش ویروس به دیگران جلوگیری کنید.