پنجشنبه, ۸ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به بدن شما آسیب برساند

سمیرا 2 آذر 1402
A+A-
Reset
1

مصرف بیش از حد قند می‌تواند به سلامت شما آسیب برساند، حتی اگر به دیابت مبتلا نباشید. قند می‌تواند باعث افزایش وزن، چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، سرطان، و سایر مشکلات سلامتی شود.

چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به بدن شما آسیب برساند؟

وقتی قند زیادی می‌خورید، بدن شما برای پردازش آن به انسولین نیاز دارد. انسولین هورمونی است که به بدن شما کمک می‌کند قند را از خون به سلول‌های شما منتقل کند.

اگر بیش از حد قند می‌خورید، بدن شما ممکن است نتواند انسولین کافی تولید کند یا از انسولین به طور موثر استفاده کند. این می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود.

افزایش سطح قند خون می‌تواند باعث مشکلات زیر شود:

  • بیماری قلبی: قند اضافی در خون می‌تواند باعث التهاب و آسیب به رگ‌های خونی شود. این می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
  • دیابت نوع ۲: اگر بدن شما نتواند به طور موثر از انسولین استفاده کند، ممکن است به دیابت نوع ۲ مبتلا شوید. دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، و بیماری کلیوی شود.
  • سرطان: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف زیاد قند ممکن است خطر ابتلا به برخی انواع سرطان را افزایش دهد.
  • چاقی: مصرف زیاد قند می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. چاقی خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد، از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، و سرطان.
  • سایر مشکلات سلامتی: مصرف زیاد قند همچنین می‌تواند باعث مشکلات دیگری مانند مشکلات کبدی، مشکلات گوارشی، و بیماری‌های دندانی شود.

چگونه می توان مصرف قند خود را کاهش داد؟

برای کاهش مصرف قند، می‌توانید موارد زیر را انجام دهید:

  • مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید. نوشیدنی‌های شیرین، مانند نوشابه، آب میوه، و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، منابع بزرگی از قند اضافه شده هستند.
  • غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. بسیاری از غذاهای فرآوری شده، مانند شیرینی‌ها، کیک‌ها، و غذاهای آماده، حاوی مقادیر زیادی قند اضافه شده هستند.
  • میوه و سبزیجات تازه بیشتری بخورید. میوه و سبزیجات تازه حاوی قند طبیعی هستند، اما همچنین حاوی مواد مغذی زیادی هستند که برای سلامت شما مفید هستند.

مقدار توصیه شده قند برای بزرگسالان

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) توصیه می‌کند که بزرگسالان روزانه بیش از ۶ قاشق چایخوری (۲۵ گرم) قند اضافه شده مصرف نکنند. این مقدار شامل قند موجود در نوشیدنی‌ها، غذاهای فرآوری شده و حتی برخی غذاهای سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات شیرین است.

اگر نگران مصرف قند خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم برای کاهش مصرف قند خود ایجاد کنید.

منبعwebmd
افزایش وزندیابتدیابت نوع ۲سرطانقند
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
منسوجات ایرلید، تکنولوژی جاذب
مطلب بعدی
زیباترین گورستان‌ها در اسپانیا

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • خواص ضدسرطانی گیاهان خوراکی بومی نیجریه

    7 خرداد 1404
  • دیابت نوع ۵ به رسمیت شناخته شد |...

    30 اردیبهشت 1404
  • تشخیص سن زیستی با سلفی: انقلابی در پیش‌بینی...

    29 اردیبهشت 1404
  • ۵ عامل غیرمنتظره مرتبط با سرطان که باید...

    28 اردیبهشت 1404
  • غربالگری بیماری‌ها: پیشگیری بهتر از درمان

    14 اردیبهشت 1404
  • میکروبیوم انسانی: دنیایی پنهان از باکتری‌های منحصر‌به‌فرد در...

    30 فروردین 1404
  • مطالعه‌ای نحوه تسخیر سیستم ایمنی توسط سلول‌های سرطانی...

    6 فروردین 1404
  • هویج ممکن است به مدیریت دیابت از طریق...

    28 اسفند 1403
  • ریزپلاستیک‌ها مرتبط با مشکلات سلامتی از جمله سرطان...

    23 اسفند 1403
  • مراحل سرطان پروستات و پیش‌آگهی آن؛ آیا قابل...

    6 اسفند 1403
  • ۱۵ نشانه سرطان که باید بدانید

    1 اسفند 1403
  • از تشخیص تا درمان؛ چالش‌ها و راهکارها در...

    24 بهمن 1403
  • چرا وزن شما افزایش یافته است؟

    19 بهمن 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English