جمعه, ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سبک زندگی

ارتباط خواب و خلق‌وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می‌دهد

سمیرا 27 فروردین 1403
A+A-
Reset
ارتباط خواب و خلق‌وخوی
1

تابه‌حال شده ده بار دکمه چرت‌زدن را فشار دهید و در مورد بیدارشدن از “سمت اشتباه تخت” غر بزنید؟ به نظر می‌رسد که این احساس بدخلقی فقط خیال‌پردازی شما نباشد. یک مطالعه جدید توسط دانشگاه میشیگان و Dartmouth Health ارتباط خلق‌وخو و زمان خواب ما را توضیح می‌دهد.

کارآموزان پزشکی کم‌خواب که به‌خاطر برنامه‌های طاقت‌فرسای خود مشهور هستند، برای این مطالعه دو‌ساله انبوهی از داده‌ها را ارائه کردند. محققان داده‌های فیت بیت بیش از ۲۵۰۰ نفر از این کارآموزان را بررسی کردند تا الگوی خلق‌وخوی آنها را آشکار کنند.

نوسانات خلقی و خواب

یافته شگفت‌انگیز این است: خلق‌وخوی همه افراد به طور طبیعی در ساعات اولیه صبح، حدود ساعت ۵ صبح کاهش می‌یابد. جالب اینجاست که این نقطه پایین بدون توجه به میزان خواب شما اتفاق می‌افتد. این فاز بدخلقی بدنتان است.

بااین‌حال، کمبود خواب این افت طبیعی را حتی بدتر می‌کند؛ بنابراین، اگر تمام شب را بیدار بمانید، آن نقطه پایین ساعت ۵ صبح حتی پایین‌تر احساس می‌شود.

بنجامین شیپیرو، نویسنده اصلی این مطالعه و روانپزشک در Dartmouth Health، توضیح داد: “خلق‌وخوی به طور طبیعی چرخه‌ای دارد که پایین‌ترین نقطه آن صبح و بالاترین نقطه آن عصر است، صرف‌نظر از کمبود خواب.”

تأثیر الگوی خواب بر خلق‌وخو

این مطالعه ارتباطی بین ساعت داخلی بدن ما، به نام ریتم شبانه‌روزی، و خلق‌وخوی ما را نشان داد. این ساعت داخلی در یک‌چرخه ۲۴ ساعته کار می‌کند و عملکردهای ضروری بدن را مدیریت می‌کند.

این مطالعه نشان می‌دهد که احساسات شادی، غم و اندوه و تحریک‌پذیری ما تصادفی نیستند، بلکه الگویی قابل‌پیش‌بینی در طول روز و شب را دنبال می‌کنند.

دنی فورگر، نویسنده ارشد این مطالعه، توضیح داد: «ما کشف کردیم که خلق‌وخوی از ریتمی پیروی می‌کند که به ساعت داخلی بدن متصل است و تأثیر ساعت با بیدارماندن طولانی‌تر فرد افزایش می‌یابد.»

اختلال در ریتم شبانه‌روزی ما که ناشی از کار شیفتی، جت لگ یا خواب نامنظم است، می‌تواند به طور قابل‌توجهی بر خلق‌وخوی ما تأثیر بگذارد. عدم تطابق بین ساعت داخلی ما و محیط بیرونی، ریتم طبیعی فرایندهای تنظیم‌کننده خلق‌وخو را برهم می‌زند.

اهمیت مطالعه

آنچه این مطالعه را متمایز می‌کند، کاربرد آن در محیط‌های واقعی است، فراتر از محیط‌های کنترل شده مطالعات سنتی آزمایشگاهی. شیپیرو گفت: «حوزه روانپزشکی می‌داند که خواب و ریتم شبانه‌روزی نقش مهمی در سلامت روان دارند.»

“بااین‌حال، این یافته‌ها فقط در نمونه‌های کوچک و در محیط‌های آزمایشگاهی مصنوعی نشان‌داده‌شده است.” این تحقیق آن بینش‌ها را به جمعیت گسترده‌تر و متنوع‌تری گسترش می‌دهد و بر اهمیت روزمره خواب بر سلامت روان ما تأکید می‌کند.

یکی از نکات جالب این مطالعه، پتانسیل فناوری پوشیدنی مانند فیت بیت برای انقلابی کردن نظارت و درمان اختلالات خلقی است.

شیپیرو خاطرنشان کرد: «به‌جای نیاز به خون‌گیری تهاجمی یا کنترل دما، ما می‌توانیم داده‌های مشابهی را از یک فیت‌بیت معمولی به دست آوریم.»

این امر مسیرهای جدیدی را برای متخصصان سلامت روان باز می‌کند تا معیارهای ریتم شبانه‌روزی را در شیوه‌های خود بگنجانند و مراقبت از سلامت روان را در دسترس تر و با زندگی روزمره ما ادغام کنند.

مراقبت سلامت روان

این مطالعه نه‌تنها دلیل احساس غمگینی ما به‌خصوص در صبح‌ها را روشن می‌کند، بلکه نویدبخش عصری جدید در مراقبت از سلامت روان است. با استفاده از فناوری که هر روز از آن استفاده می‌کنیم، در آستانه درک و مدیریت بهتر چرخه‌های خلقی خود هستیم.

بنابراین، دفعه بعد که بااحساس دعوا با طلوع خورشید از خواب بیدار شدید، به‌خاطر داشته باشید: فقط شما نیستید، علم پشت این قضیه است و به لطف کار سخت محققان، ما به تبدیل‌کردن هر طرف تخت به سمت درست نزدیک‌تر می‌شویم.

این مطالعه در مجله PLOS Digital Health منتشر شده است.

خلق‌وخویخوابزمان خواب
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
وصل كردن اپل واچ به آیفون و گوشی اندروید
مطلب بعدی
خودروهای برقی: قهرمانان جدید مبارزه با آلودگی هوا؟

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • ترند جدید سفر؛ گردشگری خواب

    25 اسفند 1403
  • خواب عمیق، مواد زائد سمی را از مغز...

    22 دی 1403
  • خواب به جلوگیری از بروز خاطرات ناخواسته کمک...

    19 دی 1403
  • زمان‌بندی خواب تأثیر قدرتمندی بر خلق‌وخو دارد

    2 دی 1403
  • کارشناسان فاش کردند که برای «پیری موفق» به...

    22 آبان 1403
  • در رویاهای خود بیدار شوید: کاوش در دنیای...

    30 مهر 1403
  • چگونه خواب بهتری داشته باشیم: رازهای داشتن خوابی...

    31 مرداد 1403
  • پسوریازیس: رژیم غذایی و خواب

    15 مرداد 1403
  • با ترفندهای ساده، ذهن پرهیاهو را آرام کنید...

    4 فروردین 1403
  • آیا فناوری می‌تواند خواب شما را بهبود بخشد؟

    27 اسفند 1402
  • تأثیر الگوهای خواب بر سلامت شما در طول...

    24 اسفند 1402
  • بهترین زمان خواب برای شما چه ساعتی است؟

    29 بهمن 1402

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English